چه خبر - سبزيجاتي براي کاهش وزن
افزايش مصرف ميوه ها و سبزيجات بهترين گام براي کاهش وزن سريع است، اما به اين نکته بايد دقت کرد که همه ميوه ها به دليل داشتن قند و کالري بالا، چنين خاصيتي ندارند و حتي مي توانند باعث چاقي شوند.
کاهش وزن با فلفل سبز
سرشار از ويتامين ث بوده که اثر چربي سوزي دارد. بنابر مطالعات، کساني که دچار کمبود ويتامين ث هستند٬ چربي اندوخته بيشتري در بدن خود دارند. پس خوردن ميوه ها و سبزيجاتي که منبع اين ويتامين هستند٬ مي تواند بدن را به سوي چربي سوزي سوق بدهد.
کاهش وزن با کلم پيچ
اين سبزي٬ سرشار از کلسيم است که به چربي سوزي و کاهش سايز کمر کمک مي کند. کلم پيچ حاوي آهن و لوتئين (ويتامين چشم) است.
کاهش وزن با کاهو
کاهو سرشار از فيبر٬ ويتامين ث، فولات و منگنز است و احتمال تمايل شما به دسر يا پرس دوم بشقاب غذا را بسيار کاهش مي دهد.
کاهش وزن با آووکادو
داراي مقادير مناسب اسيدهاي چرب غيراشباع تک زنجيره است که در چربي سوزي شکم٬ نقش دارند. همچنين آووکادو حاوي 20 نوع ماده مغذي ضروري مثل فيبر٬ پتاسيم٬ ويتامين اي و اسيد فوليک است. کساني که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذايي خود استفاده مي کنند٬ شکر کمتري مصرف کرده و شاخص توده بدني و سايز دور کمر آنها نيز کمتر است.
کاهش وزن با تخم کدو
حاوي مواد معدني ضروري مثل آهن٬ فسفر و منيزيم است و منبع بسيار خوب عنصر روي نيز بشمار مي رود. تخم کدو سرشار از آنتي اکسيدان بوده و بيماريهاي قلبي و چاقي را نيز کاهش مي دهد.
کاهش وزن با ليمو ترش
بين مصرف ليمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خريد، ليموهايي رو انتخاب کنيد که سفت و نسبت به اندازهشان٬ سنگين باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تيره باشد.
منبع : آواي سلامت