چه خبر - روشهايي براي چربي سوزي سريعبراي چربي سوزي سريع يوگا تمرين کنيد
يوگا براي مبارزه با استرس که عامل شناخته شده‌اي براي تجمع چربي شکم و کندي سوخت و ساز است، عالي است. پس با تمرين يوگا، با استرس مبارزه کنيد.
براي چربي سوزي سريع براي وعده‌هاي غذايي‌تان برنامه ريزي کنيد
به خودتان اجازه ندهيد که وعده‌ها را آسان بگيريد. به طور جدي به دنبال وعده‌هاي غذايي متعادل و سالم باشيد و پيش‌تر آنها را آماده کنيد. اگر براي وعده‌هاي غذايي‌تان برنامه‌ريزي کنيد، خيلي راحت‌تر مي‌توانيد به آن بچسبيد.
براي چربي سوزي سريع بيشتر آب بنوشيد
رژيم آب يکي از رژيم‌هاي شناخته شده است اما نيازي به پيروي از رژيم آب نداريد فقط از نوشابه، الکل و نوشيدني‌هاي ورزشي دوري کنيد و بچسبيد به نوشيدن همان آب سنتي خودمان.
براي چربي سوزي سريع به سرعت بدويد
چربي‌سوزي با دويدن يکي از بهترين راهکارهاي کاهش وزن است. به سرعت تمام دويدن، بدن را مجبور مي‌کند تا در طول و پس از ورزش بيشتر انرژي بسوزاند. همچنين علاوه بر سيستم قلبي عروقي، براي عضلاتتان هم مفيد است. اين تمرين، سوخت و ساز بدنتان را افزايش داده و سريع‌تر از آهسته دويدن چربي‌سوزي خواهد کرد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چربي سوزي سريع و آسان، اين بار با ميوه هاي چربي سوز
براي چربي سوزي سريع بيشتر بخوابيد
کمبود خواب به ناچار باعث افزايش وزن مي‌شود؛ چرا که بدن شما، گرسنگي را با خواب‌آلودگي اشتباه مي‌گيرد. با 8 ساعت خواب کامل در شب، جلوي هوس‌کردن‌هايتان، افزايش اشتها و انتخاب غذاهاي بدون ارزش غذايي را خواهيد گرفت.
براي چربي سوزي سريع ورزش کنيد
آيا مي‌خواهيد بدون انجام تمرينات سخت و طاقت‌فرسا وزن کم کنيد؟ پس ورزش کنيد و براي بدنتان بيشتر وقت بگذاريد. ورزش‌ها معمولا تاثير بيشتري از تمرينات کارديو دارند و بيشتر هم چربي‌سوزي مي‌کنند.
براي چربي سوزي سريع از تمرين موضعي بپرهيزيد
قرار نيست که فقط چربي شکم، بازو يا پاهايتان را آب کنيد. بر چربي‌سوزي کلي بدنتان و تمرين با وزنه تمرکز کنيد. بدين ترتيب خيلي سريع‌تر چربي‌سوزي خواهيد کرد.
براي چربي سوزي سريع با وزنه‌هاي سنگين‌تر تمرين کنيد
چه مي‌شود اگر کمي هم عضله بياوريد؟ با وزنه‌هاي سنگين‌تر در ست‌هاي 12 و 15 تايي تمرين کنيد تا رشد عضلاتتان را شاهد باشيد. عضلاتتان که رشد کند، چربي سوزي خيلي ساده‌تر خواهد شد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چربي سوزي سريع با 5 قانون ساده و کاربردي
براي چربي سوزي سريع برنامه را تغيير دهيد
اجازه ندهيد که بدنتان به يک تمرين خاص عادت کند. چيزها را تغيير دهيد! مثلا تعداد تکرار ست‌ها، وزن وزنه‌ها و گروه عضلاتي که تمرينشان مي‌دهيد را تغيير دهيد. هر چهار تا شش هفته، زمان تغيير فرا مي‌رسد.
براي چربي سوزي سريع پيشرفت‌تان را زير نظر داشته باشيد
آيا مي‌خواهيد راست قامت و باريک‌اندام باشيد؟ زير نظر داشتن پيشرفت‌تان کمک خواهد کرد تا ببينيد تا چقدر به هدف‌تان نزديک شده‌ايد. کمک خواهد کرد تا عادات بد قديمي را ترک کنيد و عادات جديد خوب را ادامه دهيد.
براي چربي سوزي سريع يکي از دوستان‌تان را همراه کنيد
بهترين راه براي اين که در تمرين‌تان جدي شويد، اين است که کس ديگري را هم هل دهيد تا آن را انجام دهد. چه با هم تمرين کنيد و چه به هم ياد بدهيد، خواهيد ديد که تمرين گروهي خيلي در چربي‌سوزي سريع‌تر موثر است.
براي چربي سوزي سريع بيشتر راه برويد
آيا واقعا همه جا بايد ماشين ببريد؟ اگر مي‌توانيد تا مقصد راه برويد، پس معطل چه هستيد؟ اگر نه، دوچرخه‌سواري که مي‌توانيد بکنيد؟ فقط زماني از اتومبيل‌تان استفاده کنيد که جدا نياز باشد.
براي چربي سوزي سريع وعده‌هاي غذايي‌تان را زير نظر داشته باشيد
فقط مواد مغذي سالم و مورد نياز را به بدنتان برسانيد. مقدار مصرف چربي، پروتئين و کربوهيدرات را متعادل کنيد و هر يک کالري را حساب کنيد. يک بدن خوش‌اندام بيشتر از اين که در باشگاه ساخته شود، در آشپزخانه ساخته مي‌شود! پس وعده‌هاي غذايي‌تان را زير نظر داشته باشيد تا بدانيد دقيقا چه مي‌خوريد.
براي چربي سوزي سريع به وقتش غذا بخوريد
خوردن غذا قبل از تمرين، به شما کمک خواهد کرد تا در طول تمرين انرژي بيشتري داشته باشيد و صرف يک وعده غذايي پس از ورزش هم به شما اطمينان خواهد داد که مواد مورد نياز بدن براي ترميم عضلات و ريکاوري تامين خواهد شد. در زمينه عضله‌سازي اين دو وعده غذايي اهميت زيادي دارند، همچنين باعث چربي‌سوزي سريع‌تر هم خواهند شد.
براي چربي سوزي سريع از جا برخيزيد
فقط بدين دليل که جلوي تلويزيون نشستن لذتبخش است، دليل نمي‌شود انتخاب صحيحي باشد. هر چه زمان بيشتري را به بيکاري سپري کنيد، بدنتان کندتر خواهد شد. پس فعاليت‌تان را افزايش دهيد تا بيشتر چربي بسوزانيد.
منبع : salamat.ir