چه خبر -
وقتي درباره مشکلاتي مانند سرفه دائمي و رنج کشيدن از ديگر علائم سرماخوردگي و آنفلوآنزا نزد پزشکان شکوه مي‌کنيم، آنان معمولا چند راه حل نسبتا ساده را پيش روي ما مي‌گذارند:
- مصرف مايعات به‌مقدار زياد.
- مصرف مسکّن در صورت نياز.
- استفاده از داروهاي ضداحتقان>
- استراحت مطلق.
با اين‌حال، بخش طنزآلود و آزاردهنده تر ماجرا اين است که استراحت کافي در اين شرايط واقعا مي‌تواند به سخت‌ترين کار ممکن تبديل شود. افرادي که اين مشکل را تجربه کرده‌اند، دقيقا با جزئيات آن آشنا هستند. فرض کنيد که پس از پايان يک روز سخت و خسته‌کننده در رختخواب دراز مي‌کشيد تا بخوابيد، ولي به هيچ وجه نمي‌توانيد سرفه خودتان را متوقف کنيد. درواقع، زماني که بيش از هر چيزي به خواب نياز داريد، سرفه شما تشديد مي‌شود و شما را تمام شب بيدار نگه مي‌دارد.
چرا شب ها بيشتر سرفه مي کنيم؟
دلايل متعددي وجود دارند که تشديد علائم سرفه در شب را براي ما روشن مي‌کنند يا حداقل ما را به درک بهتري نسبت به اين مشکل مي‌رسانند.
- جاذبه بزرگ‌ترين و مهم‌ترين دليلي است که چرايي تشديد سرفه در شب را براي ما توضيح مي‌دهد. دکتر ميشل بلاس (متخصص بيماري‌هاي عفوني) مي‌گويد: وقتي ما دراز مي‌کشيم، مخاط درون بدن به‌طور خودکار شروع مي‌کند به تجمع و انباشته شدن. بهترين راه براي مقابله با اين مشکل ناشي از جاذبه يا گرانش زمين، تنظيم ارتفاع و حالت بدن است. استفاده از بالش اضافي براي بالا آوردن نسبي نيم‌تنه بالايي بدن مي‌تواند راه‌حل مناسبي باشد. درواقع، اين ترفند ساده اجازه نمي‌دهد که مخاط اضافي در پشت گلو انباشته شود و مشکل سرفه را تشديد کند.
- هواي خشک مي‌تواند بيني و گلوي ملتهب‌شده را تحت فشار قرار بدهد و درنتيجه سرفه شبانه را تشديد کند. شما مي‌توانيد براي حل اين مشکل، از وسايل رطوبت‌زا براي بازگرداندن رطوبت به هوا استفاده کنيد. اين ترفند، تنفس را براي شما راحت‌تر مي‌سازد. دکتر بلاس مي‌گويد: وسايل مرطوب‌کننده يا رطوبت‌زا هميشه بي‌خطر نيستند. اگر آبي که درون اين وسايل مي‌ريزيد، استريل نباشند، خطر بازگرداندن ميکروب‌ها به هواي درون خانه و گسترش بيماري‌ها را افزايش مي‌دهيد. بيماري‌هاي باکتريايي به‌راحتي در اين حالت به‌وجود مي‌آيند. بسياري از مرگ‌هاي ناشي از ذات‌الريه نيز زماني اتفاق مي‌افتند که فرد احساس مي‌کند کاملا دوره نقاهت را طي کرده است.
قبل از اين‌که سرفه را لعن و نفرين کنيد، اين نکته را به خودتان يادآوري کنيد: سرفه براي بهبودي بدن لازم است. سرفه به‌عنوان يک واکنش، گلو و مسير تنفسي را باز و تميز نگه مي‌دارد. با اين‌که سرفه مي‌تواند آزاردهنده باشد، اما متوقف شدن کامل آن هم مثبت نيست، چون به بدن در روند بهبودي کمک مي‌رساند. با اين‌حال، اگر احساس کرديد که متوقف کردن سرفه براي‌تان امکان‌پذير نيست، از ترفندهاي زير کمک بگيريد:
- در طول ساعات شب و قبل از خوابيدن، حتما مقدار زيادي مايعات بنوشيد. مايعات مي‌توانند مخاط گلو را رقيق کنند و سرفه کردن را راحت‌تر سازند.
- قبل از خوابيدن، از قطره يا شربت سرفه استفاده کنيد تا التهاب گلو را تسکين بدهيد.
- از پزشک بخواهيد که بهترين داروي مخصوص سرفه‌هاي خشک را به شما معرفي کند.
- اگر سرفه شما بيش از 7 تا 10 روز ادامه پيدا کرد، حتما به پزشک مراجعه کنيد، چون شانس ابتلا به بيماري‌هاي ديگر در اين موقعيت بالا مي‌رود.
منبع:salamatism.com