چه خبر -
دکتر محمدرضا مهاجري تهراني، فوق تخصص غدد و متابوليسم، عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران:
چه کساني بايد سنجش تراکم استخوان بدهند؟- فرادي که بيش از سه ماه داروي کورتن مصرف کرده اند.
- افرادي که دچار برخي از بيماري هاي غدد درون ريز مانند پرکاري غدد فوق کليه، پرکاري تيروئيد
- افرادي که دچار لاغري شديد هستند.
-افرادي که داراي سابقه فاميلي پوکي استخوان يا سابقه شکستگي بر اثر اين بيماري را دارند بايد پيش از 65 سالگي، سنجش تراکم استخوان را انجام دهند.
- زنان بالاي 65 سال و مردان بالاي 70 سال
بيماري پوکي استخوان چيست؟
پوکي استخوان بيماري مربوط به استخوان هاست. در اين بيماري اصطلاحا استخوان ها متخلخل مي شوند. ساختار ميکروسکوپي استخوان ها به صورت لانه زنبوري است. منافذ و خانه هاي استخوان پوک بسيار بزرگ تر از استخوان سالم است. در اين حالت استخوان ها به تدريج جرم و چگالي خود را از دست مي دهند و بسيار حساس و شکننده مي شوند. سن مهم ترين عامل در بروز پوکي استخوان است. هرچند سن را نمي شود متوقف کرد اما با اقدامات پيشگيرانه، مي توان از بروز اين بيماري جلوگيري کرد.
علائم پوکي استخوان:
متاسفانه اين بيماري هيچ علامت اوليه اي ندارد و زماني بروز مي کند که يکي از استخوان ها ( معمولا استخوان لگن و مچ) مي شکند؛ به همين دليل به آن بيماري خاموش گفته مي شود.
نقش لبنيات در پيشگيري از پوکي استخوان
مصرف کلسيم از ابتلا به پوکي استخوان پيشگيري مي کند. با مصرف روزانه حداقل دو ليوان شير و يک فنجان ماست مي توان از پوکي استخوان جلوگيري کرد. حداقل کلسيم مورد نياز روزانه هر فرد بين 1000 تا هزار و 500 ميلي گرم است. هر ليوان شير بين 250 تا 300 ميلي گرم کلسيم دارد که با مصرف حداقل دو ليوان شير و يک فنجان ماست بخش عمده اي از کلسيم مورد نياز بدن تامين شده و تا حدود زيادي مي توان از بروز پوکي استخوان پيشگيري کرد.
کساني که لبنيات مصرف نمي کنند براي پيشگيري از پوکي استخوان بايد چه کنند؟
به کساني که اين مقدار لبنيات را مصرف نمي کنند، توصيه مي کنم از مکمل کلسيم استفاده کنند. هر قرص کلسيم حاوي حدود 500 ميلي گرم کلسيم است. علاوه بر کليسم، ويتامين D و تحرک بدني در افزايش ذخيره سازي توده استخواني نقش عمده دارد و به همين دليل تحرک بدني کافي و مصرف روزانه ويتامين D به همراه استفاده مناسب کلسيم به مردم توصيه مي شود.براساس مطالعه انجام شده، دانش آموزان با انجام ورزش هايي که به پا فشار مي آورد نسبت به ساير کودکان از تراکم استخواني بيشتري برخوردار هستند.
درمان پوکي استخوان:
پوکي استخوان قابل درمان است. اگر اين بيماري خاموش، بموقع تشخيص داده شود حتي بعد از شکستگي هم مي توان اين بيماري را درمان کرد. خوشبختانه امروزه روش هاي درماني خوبي در دسترس مردم است و با اين روش هاي درماني، مي توان از شکستگي دوباره استخوان ها براثر اين بيماري جلوگيري کرد.
براي پيشگيري از پوکي استخوان کدام ورزش را انجام دهيم؟
ورزش هايي که به پا فشار مي آورند موثر است مانند:
- واليبال
- بستکتبال
- دوميداني
منبع:irna.ir