چه خبر - تکنيک‌هايي از کاهش وزن که ربطي به تغذيه ندارند
بهترين روش کاهش وزن، روش ساده‌اي است : پيروي از يک رژيم سالم و متعادل و داشتن تحرک بدني و ورزش منظم.
براي کاهش وزن يک سيسيتم حمايتي دور وبرتان داشته باشيد
وقتي بتوانيم به کساني که پشتيبان ما هستند تکيه کنيم، خيلي از کارها ساده‌تر خواهند شد، مخصوصا در مورد کاهش وزن. علم نشان داده که ما به شدت تحت تاثير پنج نفر از کساني هستيم که بيشترين وقت خود را با آنها سپري مي‌کنيم. آنها روي طرز فکر، تصميم گيري‌‌ها و حتي اعتماد بنفس ما اثر مي‌گذارند. جاي تعجب نيست که وجود کساني که تشويق‌مان مي‌کنند و به ما انگيزه مي‌دهند براي موفقيت در خيلي از زمينه‌ها، مخصوصا در کاهش وزن، ضروري است.
براي کاهش وزن اهداف واقع گرايانه تعيين کنيد و برنامه داشته باشيد
چند بار هدف مشخص کرديد و هرگز هم به آن نرسيديد؟ اين اتفاق مي‌تواند بسيار آزاردهنده باشد، اما قبل از اينکه هدف تعيين کنيد، وقت بگذاريد و فکر کنيد. آيا هدفي که انتخاب مي‌کنيد واقع گرايانه است؟ آيا چيزي هست که بتوانيد در زمان مشخصي به روشي سالم به آن برسيد؟ آيا تمام کارهايي را که لازم است انجام دهيد مي‌توانيد انجام دهيد؟ اگر جواب‌تان به هر کدام از اين سوال‌ها منفي است، پس بازبيني کنيد.
يادتان باشد؛ اگر مي‌خواهيد به روش سالمي وزن کم کنيد، بايد مطمئن شويد که اين روش، تغييري در سبک زندگي‌تان است. برنامه‌هاي بسيار محدود کننده و سخت، تنها براي يک مدت کوتاه دوام مي‌آورند و کمکي به کاهش وزن‌تان نمي‌کنند.
براي کاهش وزن همه چيز را يادداشت کنيد
وقتي هدف‌‌هاي‌تان را مشخص کرديد، بايد آنها را روي کاغذ بياوريد. يکي از چيزهايي که افراد بسيار موفق انجام مي‌دهند، يادداشت کردن است، درست به همين دليل است که يادداشت کردن تمام چيزهايي که مي‌خوريد، شما را در کاهش وزن موفق خواهد کرد. مطالعه‌اي نشان داد افرادي که تمام چيزهاي مربوط به خورد را طي شش ماه يادداشت کرده بودند، نهايتا 6 تا 7 کيلوگرم کرده بودند.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن 30 کيلويي با 3 نکته ساده و مهم!!
براي کاهش وزن به بدن‌تان گوش دهيد
به جاي در پيش گرفتن يک رژيم سخت، سعي کنيد به خودتان آزادي بدهيد تا چيزي را که مي‌خواهيد بخوريد. اين به معني هر روز پيتزا و سيب زميني سرخ کرده و دونات خوردن نيست. بلکه يعني انتخاب غذاهاي سالم در بيشتر اوقات و اينکه به خودتان اجازه دهيد هر وقت بدن‌تان غذاي ناسالمي خواست و به شما اعلام کرد، بخوريد. به بدن‌تان اعتماد کنيد و هر وقت اعلام گرسنگي کرد، جوابش را بدهيد. حتما بيشتر اوقات، غذاهاي طبيعي و مغذي را که فوايد زيادي براي سالمتي دارند بخوريد، اما گهگاه غذاي ناسالم خوردن هم ايرادي ندارد.
براي کاهش وزن هميشه براي برطرف کردن استرس‌تان وقت بگذاريد
زندگي‌هاي پرشتاب و پرمشغله‌ي امروزي، کسي را از استرس بي‌نصيب نمي‌گذارند. اما شما مي‌توانيد تاثيرات منفي استرس را با عادت کردن به آرام سازي خودتان کاهش دهيد. آخر هفته‌ها کار را رها کنيد و به استراحت و تفريح بپردازيد.
تکنولوژي به شما اين امکان را مي‌دهد که حتي خيلي دور از محل کارتان و ساعات غيرکاري هم کار کنيد که به معني به دوش کشيدن تمام فشارها و استرس‌هاي کاري در هر زمان و مکاني است، حتي در روزها تعطيل هفته. اگر زماني را به آرام کردن و استراحت دادن به خودتان اختصاص ندهيد، بايد وزن اضافي‌تان را تحمل کنيد!
منبع : زندگي ايده آل