چه خبر - پيشگيري از سرماخوردگي با 5 نکته اساسي
برخي افراد فصل سرماخوردگي را بدون حتي يک عطسه سپري مي کنند. آنان در هواپيماها، دفاتر و مکان هاي شلوغ سرشار از ويروس بدون کوچکترين مشکلي رفت و آمد مي کنند. آيا شما هم آرزو داشتيد که مانند يکي از اين افراد باشيد که هيچگاه سرما نمي خورند؟ پس بهتر است با رعايت نکات زير شما نيز به جمع اين افراد بپيونديد:
1. ماساژ گرفتن
بيشتر تحقيقات حاکي از آن است که ماساژ موجب کاهش اضطراب، فشار خون و ضربان قلب مي شود. کاهش اين موارد قدرت سيستم ايمني بدن را افزايش مي دهد .هر نوع ماساژي تا زماني که با فشار ملايمي همراه باشد خوب است. فشاري که ماساژور وارد مي کند مي بايست به اندازه کافي شدت داشته باشد اما نبايد موجب بروز درد شود.
هر چند وقت يکبار مي بايست بدن را ماساژ داد؟
حقيقت علمي در اين خصوص وجود ندارد اما متخصصان معتقدند يکبار در ماه زمان مناسبي است.
2. دوش آب سرد
طرفداران اين نوع حمام معتقدند، دوش آب سرد در زمان کمبود انرژي، ميگرن و درد بسيار موثر است. هرچند اثبات علمي در اين خصوص وجود ندارد اما به زعم کارشناسان امتحان کردن آن نيز ضرري در پي نخواهد داشت.
با دوزهاي اندک شروع کنيد. هرچند در تابستان يک دوش آب سرد 10 دقيقه اي هم قابل تحمل است اما در زمستان حتي 1 دقيقه پس از آب گرم هم بسيار سخت و دشوار است. بهتر است اگر داراي مشکلات قلبي عروقي هستيد ابتدا با پزشک خود مشورت کنيد زيرا سرماي ناگهاني ممکن است موجب تغييرات در فشار خون گردد.
3. خوردن زنجبيل
قرن هاست که زنجبيل به عنوان يکي از داروهاي مشکلات گوارشي به صورت وسيع تجويز مي شود. محققان بر اين باورند که ترکيبات آن موجب تحريک ترشحات، آرامش عضلات روده و کمک به حرکت غذا در دستگاه گوارش مي گردد.
زنجبيل تازه که با چاي يا مستقيما مصرف مي شود بهترين است. هرچند زنجبيل در اشکال ديگري چون خشک، پودر و پخته هم موثر است.
4. شستشوي دست ها
طبق گزارش سازمان پيشگيري و کنترل بيماري هاي آمريکا، شستن دست ها اولين عملي است که مي بايست براي مقابله با ويروس ها و البته باکتري ها انجام داد. براي اين کار دستان خود را براي مدت حداقل 20 ثانيه با صابون معمولي و آب گرم بشوييد. تمام قسمت هاي دستانتان را با فشار به يکديگر ماليده و حتي زير ناخن هاي خود را نيز فراموش نکنيد. سپس آنها را با حوله کاغذي يا حوله شخصي خود خشک نماييد.
5. مصرف ويتامين ث و روي
اگرچه تاثير ويتامين ث و روي بر پيشگيري از سرماخوردگي همچنان بحث انگيز است اما برخي از تحقيقات نشان دهنده اثر مثبت ويتامين ث خصوصا بر روي افرادي که تحت فشارهاي استرسي شديد قرار دارند است. همچنين طبق تحقيقات، روي مي تواند در پيشگيري از تکثير ويروس ها کارساز باشد.
منبع:yjc.ir