چه خبر - 5 راهکار براي داشتن يک شکم صاف و تخت
بسياري از مردم در پي يک شکم صاف وزيبا هستند. خواسته اي که به دشواري به آن دست پيدا مي کنند. در زير 5 راه حل براي رسيدن به اين رويا ارائه خواهيم کرد
شکم صاف با نوشيدن آب فراوان
نوشيدن آب فوايد بسياري براي بدن شما دارد.آب علاوه براينکه سموم بدن شما را دفع مي کند منجر به افزايش سوخت وساز بدن شما مي شود. شما با اضافه کردن چند قطره آبليمو يا برش هاي ليمو و نعناع به اين امر مهم دست يابيد.
شکم صاف با پياده روي
پياده روي ورزشي است که بايد به طور مرتب انجام شود.اگرهر روز صبح به مدت 20 دقيقه پياده روي کنيد هم سوخت و ساز بدنتان افزايش مي يابد هم در طول روز پر انرژي تر خواهيد شد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : شکم صاف و تخت مي خواهيد؟ اين کارها را انجام دهيد
شکم صاف با مصرف وعده هاي غذايي بيشتر
توصيه ي ما خوردن 6 وعده غذايي در روز است.وعده هاي خود را کوچکتر کنيد اين به شما کمک مي کند که کالري بيشتري بسوزانيد و انرژي را به صورت چربي ذخيره نکنيد.
شکم صاف با مصرف شير کم چرب
محدود کردن خوردن چربي در تمام مواد غذايي بسيار مهم است .بهتر است شير کم چرب را به صورت منظم در برنامه ي غذايي خود بگنجانيد
شکم صاف با مصرف پروتئين
پروتئين ها يي با کيفيت بالا مي تواند به ساخت توده ي عضلاني سالم بدن شما کمک کنند.که اين خود منجر به تقويت سوزاندن چربي ها مي شود.سعي کنيد گوشت بدون چربي ،سينه ي مرغ،بوقلمون، ماهي و آجيل را به برنامه ي غذايي خود اضافه کنيد
منبع : salamatnews.com