چاپ

چه خبر - ورش هاي ساده اما موثر براي لاغري و تناسب اندام

ورزش علاوه بر آثار مثبت بر سيستم قلب و عروق و افزايش توانمندي عضلات بدن شده و باعث و تاثيرات مهمي در بدن مي شود. فوايد ورزش براي سلامتي را همه ما مي شناسيم. فوايدي مانند تاثير آن بر کاهش وزن و مخصوصا کنترل وزن، تنظيم قندخون و پيشگيري از ديابت، درمان فشار خون و چربي خون بالا و صدها فايده مهم ديگري که ورزش براي سلامتي دارد. دانستن اين حقايق و آگاهي از فوايد ورزش باعث شده خيلي از ما هميشه به فکر شروع آن بيفتيم، اما خيلي وقت ها به دليل مشکلات مختلف مجبور هستيم از ورزش دست بکشيم.
نداشتن وقت کافي براي ورزش کردن، ناتوانايي در رفتن به کلاس ورزشي، بيماري هايي مثل کمردرد و زانو درد، از طرفي نمي دانيم چه ورزشي را براي رسيدن به هدفمان انتخاب کنيم. در اينجا مي خواهيم چند ورزش بسيار تاثيرگذار و ساده را به شما معرفي کنيم. اين ورزش ها را مي توانيد به راحتي انجام دهيد و نتايج آن را ببينيد.

لاغري و تناسب اندام با شنا

بهترين خبر براي همه دوستداران شنا و کساني که در حال تلاش براي تناسب بدن خود هستند اين است که شنا ورزش فوق العاده تاثيرگذاري است و براي شما نتايج شگفت آوري به ارمغان مي آورد، شنا کمک مي کند تا به صورت اساسي بدن خود را تقويت کنيد و از عضلات مختلف کار بکشيد.

لاغري و تناسب اندام با دويدن

دويدن مزاياي بسياري دارد. دويدن به کاهش استرس، کاهش خطر ابتلا به افسردگي، سوزاندن کالري زياد و بهبود سلامت کلي شما کمک مي کند. دويدن به خصوص اگر در اوايل صبح باشد بسيار لذت بخش است، اين ورزش يکي از بهترين تمرينات براي هر روز است که باعث احساس موفقيت مي شود.

لاغري و تناسب اندام با دوچرخه سواري

دوچرخه سواري يک راه ساده براي کار بر روي پاها و تعريق بيشتر است. دوچرخه سواري را مي توان به همراه دوستان يا به تنهايي انجام داد، دوچرخه سواري باعث مي شود که اطمينان حاصل کنيد که تمرين بسيار مفيدي انجام داده ايد.

لاغري و تناسب اندام با طناب زدن

يک ورزش ارزان و قابل حمل است که شما مي توانيد در هر نقطه آن را انجام دهيد. اين تمرين در هر دقيقه کالري بيشتري نسبت به هر تمرين ديگري مي سوزاند. طناب زدن يک ورزش مناسب و سرگرم کننده است.

لاغري و تناسب اندام با اسکات

اين تمرين قدرتمند، به تقويت ماهيچه سرين کمک مي کند و مقدار زيادي کالري مي سوزاند. شما مي توانيد براي افزايش سوزاندن کالري و بالا بردن ضربان قلب، اسکات پرشي را انجام دهيد يا حرکت اسکات با دمبل براي افزايش مقاومت بيشتر انجام دهيد. انجام منظم اسکات يکي از بهترين راه ها براي تناسب بدن شما است.

منبع : yjc.ir