چه خبر - 7 کاري که قبل از صبحانه باعث لاغري سريع مي‌شود!
براي لاغري سريع و بدون دردسر، کارهاي زيادي مي‌توان انجام داد، مثل خوردن يک صبحانه ويژه لاغري، ولي کارهاي ديگري هم هست که اگر آن‌ها را قبل از صبحانه انجام دهيد، نتيجه بيشتر و بهتري مي‌گيريد.
درست است که انواع رژيم‌ها و ورزش‌هاي موثر و در کنار اين‌ها، معجون‌ها و خوراکي‌هاي چربي‌سوز، همه از مواردي هستند که به لاغري سريع و رسيدن به تناسب اندام کمک مي‌کنند، اما يک برنامه روتين و ثابت که در يک تايم کوتاه قبل از صبحانه به طور منظم اجرا شود، خيلي موثرتر خواهد بود و خيال شما را از بابت لاغري سريع و رسيدن به تناسب اندام از همان ابتداي صبح راحت مي‌کند.
لاغري سريع با خواب کافي
اين اولين کاري است که قبل از صبحانه بايد انجام دهيد. تحقيقات نشان داده که افراد بزرگسالي که کمتر از 8 ساعت خواب شبانه دارند، تمايل بسيار بيشتري به خوردن هله هوله و غذاهاي کم ارزش دارند و همچنين ميزان اشتها و هوس خوردن شيريني‌ها در آن‌ها بيشتر است. کمبود خواب، همچنين باعث ايجاد استرس و اضطراب هم مي‌شود که يکي از عوامل اصلي بروز چاقي در افراد است. پس براي خواب خود برنامه دقيقي بچينيد و به آن پايبند باشيد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : لاغري سريع با خوردن 8 خوراکي قبل از خواب!!
براي لاغري سريع در معرض نور قرار بگيريد!
به جاي صرف صبحانه در يک اتاق تاريک، قهوه خود را زير نور آفتاب ميل کنيد. تحقيقات نشان داده‌اند که افرادي که بين ساعات 8 صبح تا 12 ظهر در معرض نور کافي قرار مي‌گيرند، بسيار کمتر از ديگران با مشکل اضافه وزن و چاقي روبرو مي‌شوند و متابوليسم سريع‌تري دارند. پس براي لاغري سريع ، سعي کنيد که هر روز قبل از صبحانه به مدت 10 دقيقه در معرض نور خورشيد قرار بگيريد.
لاغري سريع با مديتيشن
يک راه حل عالي براي ترکيب دو روش لاغري سريع ! بهتر است تشک مخصوص مديتيشن را در اتاقي پر از نور خورشيد پهن کنيد و 10 دقيقه به مراقبه و مديتيشن بپردازيد. اين کار باعث مي‌شود هم آفتاب گبيريد و هم اينکه ذهن خود را از هر گونه فکر آزاردهنده و استرس پاک کنيد. مديتيشن باعث مي‌شود انرژي بسيار زيادي به دست بياوريد که در ادامه روز براي ورزش کردن و حرکات بدني خيلي عالي است. استرس هم که عامل چاقي است، نخواهيد داشت.
لاغري سريع با قهوه
براي لاغري سريع ، هر روز صبح يک فنجان قهوه بدون افزودن شکر و خامه بنوشيد. کافئين باعث افزايش سوخت و ساز بدن مي‌شود و در مقايسه با ديگراني که قهوه نمي‌نوشند، تا 15 درصد کالري سوزي را بيشتر مي‌کند. اگر چاي را به قهوه ترجيح مي‌دهيد، يک فنجان چاي خالص کافئين‌دار هم کمکتان خواهد کرد، اما ميزان کافئين قهوه بيشتر است.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : لاغري سريع با تمرينات 15 دقيقه اي در منزل
لاغري سريع با پياده‌روي
هيچ چيز مانند پياده‌روي در لاغري سريع و بيشتر موثر نيست. اگر روزانه 10 دقيقه قبل از صبحانه يک پياده‌روي تند يا دوي کم‌سرعت داشته باشيد، ظرف مدت يک ماه مي‌توانيد ميزان قابل توجهي از وزن خود را کاهش دهيد. پياده‌روي و دو، موثرترين ورزش‌هاي لاغري سريع و تناسب اندام هستند که بدون هيچ هزينه‌اي ، بزرگترين ثمره را دارند.
براي لاغري سريع شلوار جين بپوشيد
محققان دريافته‌اند که افرادي که در محل کار خود شلوار جين مي‌پوشند، در پايان روز، 1/4 بيشتر از ديگران راه رفته‌اند. اين مسئله شايد به احساس خوشتيپي شما مربوط شود، اما بايد اين را هم بدانيد که پوشيدن شلوار جين کار دشوارتري نسبت به شلوار پارچه‌اي معمولي است که همين باعث کالري‌سوزي بيشتر در شما مي‌شود.
براي لاغري سريع صبحانه را کمي ديرتر بخوريد
اولا اينکه اين به معني نخوردن صبحانه نيست، فقط به جاي اينکه آن را در خانه بخوريد، در محل کارتان ميل کنيد. به تعويق انداختن صبحانه باعث مي‌شود تايمي که در طول روز مي‌توانيد در آن غذا بخوريد، کوتاه مي‌شود و تحقيقات نشان داده‌اند که همين مسئله مي‌تواند در لاغري سريع و بيشتر کمکتان کند.
منبع : zibamoon.com