چاپ

چه خبر - چه عواملي باعث کابوس شبانه مي شود؟

کابوس هاي شبانه آزارتان مي دهد؟ ممکن است مدت زمان طولاني زير پتو مي مانيد. پژوهش جديدي در دانشگاه آکسفورد نشان داد، افرادي که خواب شبانه طولاني تري دارند، احتمال اين که روياهاي ترسناک و نگران کننده داشته باشند بيشتر است.
در اين مطالعه، محققان 846 نفر را با کابوس هاي شبانه اي که ديده بودند و شدت آن ها، ساير عوامل مثل مدت زمان خواب هر شب شان، ميزان استرس و ساير عوامل ذهني، مورد بررسي قرار دادند. آن ها متوجه شدند، افرادي که هر شب خواب طولاني تري دارند، نسبت به افرادي که خواب کوتاه تري داشتند، 35 درصد کابوس بيشتري مي بينند.
اين مطالعه محدوده خاصي را ارائه نمي دهد، اما خاطر نشان مي کند که در تحقيقات قبلي، خواب شبانه بيش از 9 ساعت نسبت به خواب 7 – 8 ساعته، با تکرار بيشتر کابوس ها در ارتباط است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چرا کابوس مي بينيم؟

ساير عواملي که با کابوس ديدن شبانه در ارتباط هستند

سطح بالاتر نگراني، خوددگربيني و پارانويا. پس جاي تعجب نيست، همين احساسات منفي و اضطراب که در زمان بيداري در فکرتان مي گذرند زمان خواب هم از مغزتان عبور مي کنند و همان طور که اشاره شد در ايجاد روياهاي ترسناک شبانه دخيل مي شوند.
**خوددگربيني: احساس جدايي از خود، به حالتي گفته مي‌شود که در آن شخص خود را غير واقعي يا دچار تغييرات شگفت‌آور احساس مي‌کند.
**پارانويا: حالتي است که شخص در آن با اهميت فوق‌العاده و خارج از اندازه‌اي که به سلامت جاني و مالي خود مي‌دهد، خود را شکنجه مي‌دهد.

اما اين واقعيت که خواب طولاني مي تواند در اين بين نقش بازي کند شگفت آور است (به ويژه اين که خواب کوتاه مدت با مشکلات سلامتي در ارتباط است). محققان معتقدند که شايد به اين خاطر باشد که، خواب طولاني تر باعث مي شود که حرکت تند چشم (REM sleep) بيشري در خواب در اواخر شب داشته باشيم، که احتمال بوجود آمدن کابوس را بيشتر مي کند.
خبر خوب اين است که محدود کردن بازه زماني خواب تان مي تواند باعث کاهش کابوس هاي ناراحت کننده شود، کارشناسان خواب شبانه 7 تا 9 ساعت را توصيه مي کنند. به هر حال عادت خوبي است که بايد امتحانش کنيد، چون خواب طولاني مدت يکي از عوامل خطر ساز براي سلامتي شما محسوب مي شود.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اين غذاها ممکن است باعث شود کابوس ببيند

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ميزان خواب کافي براي بدن چقدر است؟اختلال خواب چيست؟

منبع: سيمرغ