چه خبر - بهترين و بدترين ورزش ها براي کساني که پوکي استخوان دارند
سيد احمد رئيس السادات، دبير انجمن طب فيزيکي و توانبخشي ايران، اظهار داشت: از نظر باليني «استئوپروز» يک بيماري خاموش است، چرا که تا وقتي که شکستگي در استخوان اتفاق نيفتاده باشد درد و شکايت جدي ايجاد نمي‌کند و نمي‌توان به وجود آن پي‌برد. شايع‌ترين محل هاي شکستگي ناشي از استئوپروز، ستون فقرات پشتي و کمري، انتهاي ساعد و استخوان لگن هستند.
وي گفت: شکستگي فشاري مهره غالبا به دنبال يک فشار جزئي نظير عطسه کردن، خم شدن يا جابجا کردن اشياي نسبتا سنگين ايجاد مي‌شود. درد پشت معمولا به طور حاد آغاز شده و به پهلوها و جلو انتشار مي يابد. درد به تدريج با گذشت چند هفته تا ماه برطرف مي شود و با وقوع شکستگي جديد مجددا ايجاد مي گردد. شکستگي مهره ها ممکن است منجر به انحراف و بد شکلي ستون فقرات شود و درد مزمن ناحيه پشت را سبب شود که با ايستادن بدتر مي شود. در برخي از بيماران شکستگي باعث کاهش قد فرد شده و ممکن است با تغييراتي به صورت خميدگي (قوز) پشتي همراه باشد.
رئيس‌السادات تصريح کرد: در مورد شکستگي هاي ساعد معمولا مداخلات ارتوپدي و جراحي مورد نياز است. در شکستگي مهره‌ها، درمان‌هاي نگهدارنده و غير جراحي نقش پُر رنگ تري دارند. نکته مهمي که در درمان شکستگي‌ها بايد مد نظر قرار گيرد، پرهيز از بي‌حرکتي طولاني مدت است، چرا که بي‌حرکتي خود مي‌تواند علتي براي تشديد استئوپروز زمينه‌اي شود.
وي درباره روش‌هاي تشخيصي استئوپروز اظهار داشت: تشخيص استئوپروز مبتني بر انجام روش‌هاي آزمايشگاهي و تصوير برداري است. گرافي(عکس ساده) به دليل حساسيت ناکافي ارزش کمي در تشخيص زودرس استئوپروز دارد، چرا که بايد يک چهارم از بافت معدني استخوان از بين رفته باشد تا در عکس ساده قابل تشخيص شود. بنابراين رايج‌ترين شيوه براي سنجش تراکم استخوان روش DEXA است.
رئيس‌السادات در پاسخ به اين پرسش که انجام سنجش تراکم استخوان را براي چه افرادي توصيه مي کنيد گفت: سنجش تراکم استخوان در خانم هاي بالاي 65 سال،يائسگي در سن کمتر از 45 سال ، خانم هاي يائسه اي که بدنبال ضربات خفيف دچار شکستگي مي‌شوند يا به دلايل ديگري در معرض خطر پوکي استخوان هستند و مردان بالاي 70 سال ،و افرادي که سابقه بيش از سه ماه مصرف داروهاي استروئيدي کورتون دارند، توصيه مي شود.
وي افزود: سابقه فاميلي پوکي استخوان، بيماري‌هاي تيروئيد و پاراتيروئيد، کليه، کبد و سوء جذب و مصرف طولاني مدت داروهاي ضدتشنج از جمله مواردي هستند که احتمال ابتلا به پوکي استخوان را مي‌افزايند و بايد از جهت تراکم استخوان مورد سنجش قرار گيرند. چنانچه سنجش تراکم طبيعي باشد هر 5 سال و در افراد داراي عوامل خطر هر 2 سال يکبار بايد تکرار شود.
رئيس السادات افزود: استئوپروز يک بيماري چند عاملي است و درمان آن جنبه‌هاي گوناگوني دارد و همکاري متخصصان غدد، روماتولوژي، تغذيه، طب فيزيکي و توانبخشي، ارتوپدي و روان پزشکي را مي‌طلبد.
دبير انجمن طب فيزيکي و توان بخشي گفت: از مهمترين درمان‌هاي غير جراحي و غير دارويي پوکي استخوان مي‌توان به آموزش بيماران و اصلاح شيوه زندگي آنها،توصيه به فعاليت هاي فيزيکي مناسب،تجويز ورزش درماني و استفاده از قوزبند( بريس) مناسب اشاره کرد.
وي در پايان گفت: ورزش‌هاي مفيد در پيشگيري و درمان کاهش تراکم استخوان بر حسب شدت کاهش تراکم، ويژگي‌هاي فردي و جسمي، وجود بيماري‌هاي زمينه‌اي و همراه و علاقه و دسترسي افراد متفاوت است. به طور کلي ورزش‌هاي تحمل کننده وزن، ورزش‌هاي تعادلي و ورزش‌هاي تقويت کننده عضلات راست کننده ستون فقرات پشتي از بهترين ورزش‌هاي رايج در مبتلايان به پوکي استخوان به شمار مي‌رود.ورزش هايي که حين انجام آن ناحيه کمر و پشت به جلو خم مي‌شود در مبتلايان به پوکي استخوان ممنوع است و ممکن است احتمال شکستگي مهره هاي ستون فقرات را افزايش دهد.
منيع : farsnews.com