چه خبر - براي داشتن شکم صاف اين کارها را انجام دهيد
افراد زيادي علاقه دارند که در مدت زمان کم چربي‌هاي شکمي را بسوزانند و شکمي صاف داشته باشند. کم کردن چربي شکمي بدن کم کردن کل چربي‌هاي بدن امکان پذير نيست اما با روش‌هاي خاصي مي‌توان سريع‌تر به شکمي صاف رسيد. روش‌هاي زير مي‌تواند به شما کمک کند تا شکمي صاف داشته باشيد و سريع‌تر چربي‌هاي شکمي را بسوزانيد.
براي داشتن شکم صاف حرکات ورزشي دوره‌اي انجام دهيد
برنامه‌اي از حرکات ورزشي چربي سوز داشته باشيد و آنها را سه بار در هفته پشت سر انجام دهيد. حرکاتي همچون لانگز، دراز و نشست و شناي سوئدي هر کدام با 15 تکرار در هر ست مي‌توانند گزينه‌هاي خوبي باشد. بعد از انجام اين حرکات يک دقيقه طناب بزنيد.
براي داشتن شکم صاف حرکات شکمي انجام دهيد
حرکات کرانچ را سه بار در هفته انجام دهيد. اين حرکات را در سه ست با 20 تکرار انجام دهيد. حرکت پلانک نيز گزينه مناسبي است.
براي داشتن شکم صاف مراقب تغذيه خود باشيد
ميوه، سبزيجات، نان کامل، مرغ، گوشت، ماهي و لبنيات کم چرب مصرف کنيد. از خوردن شکر در غذاهاي فرآوري شده خودداري کنيد.
براي داشتن شکم صاف نمک را حذف کنيد
مي‌توانيد غذاي خود را با ادويه‌هاي ديگر طعم دار کنيد. خوردن نمک باعث ورم شکم مي‌شود.
براي داشتن شکم صاف الکل مصرف نکنيد
الکل باعث بزرگ شدن شکم مي‌شود. از خوردن آن اجتناب کنيد.
براي داشتن شکم صاف استرس را کاهش دهيد
استرس و اضطراب باعث ترشح هورمون‌هايي همچون کورتيزول مي‌شود که در نهايت منجر به اضافه وزن و بزرگ شدن شکم مي‌شوند. آرامش خود را حفظ کنيد.
منبع : isna.ir
http://www.CheKhabar.ir/News/80487/شکم صاف و تخت مي خواهيد؟ اين کارها را انجام دهيد