چه خبر - ورزش هايي براي رهايي از گردن درد
اگر کارتان طوري است که بايد مدت زيادي پشت ميز بنشينيد مطمئنا با مشکل گردن درد آشنا هستيد. گردن دردتان چه از خيره شدن به صفحه نمايش باشد چه قوز کردن روي صندلي، کنار آمدن با آن بسيار دشوار است.
گردن درد 50 تا 70 درصد افراد را تحت تاثير قرار داده است، بنابراين شما تنها کسي نيستيد که چنين مشکلي دارد. در ادامه به شما خواهيم گفت چگونه جلوي گردن درد را قبل از اينکه ناتوانتان کند بگيريد: فعاليت فيزيکي. انجام برخي حرکات کششي به تقويت عضلات کمک مي کند و فعاليت فيزيکي مي تواند جريان خون به منطقه اي که دچار مشکل شده را افزايش دهد.
اينها چند ورزش حرکت کششي ساده هستند که به تغيير شرايط کمک مي کنند:
اسکالين ها: لبه هاي صندلي خود را بگيريد و گردن را به اطراف خم کنيد.
اسکالين هاي قدامي: اين کشش تقريبا شبيه به حرکتي است که بالا گفته شد اما اين بار گردن را به عقب و جلو مي آوريد.
تراپسيوس بالايي: با دست راست پايين صندلي خود را بگيريد، سر را به سمت چپ خم کنيد و چانه را به آرامي به سمت راست بچرخانيد. با دست چپ به آرامي پشت سر را به طرف پايين بکشيد.
اينفوگرافي که در ادامه مي خوانيد حرکات بيشتري از آنچه گفته شد معرفي مي کند. همه اين حرکات را امتحان کنيد و ببينيد کدامشان بهتر برايتان کار مي کند.
![neck.jpg]()
منبع : kermany.com