چه خبر - چربي سوزهاي خانگي براي کاهش وزن و لاغر شدن
يک متخصص تغذيه و رژيم درماني با اشاره به برخي روش هاي کاهش وزن گفت : مصرف برخي مواد غذايي تاثيرات شگرفي در چربي سوزي و کاهش وزن افراد دارد. مهدي شادنوش متخصص تغذيه و رژيم درماني؛ درباره مصرف انواع چربي سوزهاي طبيعي براي کاهش وزن بيان کرد: ميزان کالري مواد غذايي اهميت زيادي دارد و هيچ چـيز را نمي‌توان جايگزين يک رژيم غذايي متعادل و برنامه ورزشي منظم کرد.
وي افزود: مصرف سوپ يکي از راهکارهايي است که تاثيرات شگرفي در چربي سوزي و کاهش وزن افراد دارد به طوري که در يک تحقيق نشان داده شده است که زنان بايد از بين سه پيش غذا با 270 کالري يک مورد را انتخاب مي‌کردند، افرادي که سوپ مرغ و برنج را انتخاب کردند، 100 کالري کمتر از سايرين انرژي دريافت کردند.
وي نوشيدن آب را يکي ديگر از موادي معرفي کرد که نقش مهمي در کاهش وزن دارند و افزود: تحقيقات جديد اشاره بر اين دارند که نوشيدن آب، سبب تسريع کاهش وزن و کاهش اشتها مي شود و با کمک به دفع سديم و سموم بدن، نفخ و باد شکم را نيز از بين مي‌برد.
شادنوش مصرف چاي سبز را روش ديگري براي کاهش وزن و چربي سوزي طبيعي دانست و گفت:: عصاره چاي سبز، متابوليسم بدن را افزايش مي دهد و به کاهش وزن کمک مي‌کند همچنين چاي سبز خواص ضد سرطاني نيز در خود دارد و از بروز بيماري‌هاي قلبي نيز جلوگيري مي‌کند.
اين متخصص تغذيه و رژيم درماني مصرف انواع ميوه‌ها مانند سيب، گلابي و گريپ فروت را در کاهش وزن موثر دانست و تصريح کرد: گريپ فروت سرشار از ويتامين C است و باعث پايين آوردن سطح انسولين خون مي‌شود که به کاهش وزن مي‌انجامد، مصرف سيب و گلابي که به دليل فيبر بالا و کالري کم باعث مي‌شود که احساس گرسنگي برطرف شود و فرد غذاي کمتري مصرف کند.
وي با اشاره به اين که هر يک از اين مواد غذايي مفيد براي کاهش وزن، در معده احساس پري ايجاد مي‌کند، اظهار کرد: ميوه‌هاي تازه و آبدار، سبزيجات و سوپ کالري‌هاي موجود در مواد غذايي را کاهش مي دهد و با وجود مصرف موادغذايي بيشتر، کالري کمتري دريافت کنيد؛ در واقع ميوه‌هاي پر فيبر، سبزيجات و حبوبات دستگاه گوارش را سلامت و سطح انسولين خون را در حد تعادل نگاه مي‌دارد که باعث مي‌شود چربي کمتر در بدن ذخيره شود.
منبع : yjc.ir