چه خبر - نشستن طولاني مدت چه خطراتي دارد
به گزارش تک تايمز، يافته‌هاي يک مطالعه جديد منتشر شده در "سالنامه طب داخلي" نشان مي‌دهد که نشستن براي مدت طولاني با مرگ زود هنگام، بدون در نظر گرفتن زمان تمرين ورزشي فرد، مرتبط است.
"کيث دياز" از دانشکده پزشکي دانشگاه کلمبيا و همکارانش، اطلاعات تقريبا 8 هزار نفر که حداقل 45 سال سن داشتند را مورد بررسي قرار دادند.
محققان همچنين از شرکت کنندگان خواستند شتاب‌سنج‌ها را بپوشند تا بتوانند ميزان فعاليت آنها را اندازه‌گيري کنند.
دياز و همکارانش، ريسک مرگ و مير شرکت کنندگان را بر اساس مدت نشستن و عدم تحرک و مدل‌هاي نشستن آنان محاسبه کردند. آنها دريافتند افرادي که داراي بيشترين زمان عدم تحرک، معادل بيش از 13 ساعت در روز هستند و افرادي که در هر نوبت حداقل 60 تا 90 دقيقه به طور مستمر نشسته‌اند، تقريبا دو برابر نسبت به کساني که کمترين زمان عدم تحرک و کوتاه‌ترين نوبت‌هاي نشستن دارند، افزايش خطر مرگ دارند.
"دياز" گفت: اگر بخواهم يک عدد مشخص بيان کنم بايد بگويم افرادي که بيش از 13 ساعت در روز مي‌نشينند، در مقايسه با افرادي که کمتر از 11 ساعت در روز بي‌تحرک هستند، دو برابر بيشتر در معرض مرگ زودرس هستند.
لازم به ذکر است که انجام فعاليت فيزيکي ممکن است موجب عدم بروز نشانه‌هاي طولاني مدت اين ميزان از کم تحرکي نشود.
محققان دريافتند که به طور کلي، خطر مرگ و مير بيماران نسبت به کل زمان نشستن آنها بدون در نظر گرفتن جنسيت، سن، نژاد، شاخص توده بدني يا عادات ورزشي افزايش مي‌يابد.
کارشناسان به طور ويژه خاطرنشان کردند که مطالعات نشان مي‌دهد که ورزش کردن آسيب‌هاي ناشي از نشستن طولاني مدت را خنثي نخواهد کرد.
"جيمز لوين" يکي از محققان مي‌گويد: حتي اگر شما عضو يک باشگاه ورزشي هستيد و به طور مستمر ورزش مي‌کنيد، تصور نکنيد به اين خاطر شما در معرض خطر نيستيد. هيچ کس در صورت کم تحرکي و نشستن بيش از حد، از اين خطرات دور نيست.
هر 30 دقيقه يک بار نرمش کنيد
کساني که نوبت‌هاي نشستن خود را به کمتر از نيم ساعت تقسيم کنند، خطر کمتري براي مرگ زودرس دارند.
محققان مي‌گويند اين بدان معني است که براي کساني که شغل يا شيوه زندگي آنها به مدت طولاني نياز به نشستن دارد، هر 30 دقيقه يک بار نرمش کردن مي‌تواند به کاهش خطر مرگ زودرس کمک کند.
"دياز" و همکارانش در پژوهش خود که 12 سپتامبر منتشر شد، نوشتند: هر دو حجم زمان بي تحرکي و طولاني و مستمر بودنش موجب مرگ زودرس مي‌شود، که اين موضوع نشان مي‌دهد که فعاليت بدني منظم در طول روز بايد افزايش و طول مدت هر نوبت از نشستن‌ها کاهش يابد.
منبع: isna.ir