چه خبر - ميوه هاي مناسب براي آبرساني به بدن ورزشکاران
افرادي که ورزش مي‌کنند، مي‌توانند به آبي که به هنگام ورزش مصرف مي‌کنند ميوه يا سبزي‌هاي خاصي اضافه کنند تا بهتر به بدن آبرساني کنند. برخي ميوه‌ها و سبزيجات که اضافه کردن آنها به بطري آب ورزش مفيد است عبارتند از:
1. طالبي:
طالبي حاوي الکتروليت‌هايي همچون سديم و پتاسيم است. بعد از اين که آب داخل بطري را مصرف کرديد تکه‌هاي طالبي را با کمي نمک بخوريد، اين کار باعث مي‌شود که کاملا الکتروليت‌هاي از دست رفته دوباره تامين شوند. مي توانيد مقداري خيار نيز در کنار طالبي در آب بياندازيد.
2. توت‌ها:
توت‌ها حاوي فيبر زيادي هستند. خوردن توت‌ها باعث مي‌شود که بدن از باکتري‌ها پاک شود و احتمال سرطان روده کمتر شود. توت‌ها باعث خوش طعم تر شدن آب نيز مي‌شوند.
3. سيب:
براي اين که عضلات خوب کار کنند بدن نياز به آهن دارد. آهن باعث مي‌شود که گلبول هاي قرمز خون بتوانند به خوبي اکسيژن را حمل کنند. يک ساعت ورزش 5.7 درصد ميزان آهن را پايين مي آورد. در صورتي که مواد معدني بدن کم شوند احتمال دارد که فرد کم خوني بگيرد و ميزان انرژي او کم شود. اضافه کردن سيب به آب باعث افزايش آهن بدن مي‌شود.
4. ليمو ترش:
ليموترش باعث بهتر شدن سيستم ايمني بدن مي‌شود. اين ماده غذايي ويتامين C دارد. ليمو آب را خوش طعم‌تر نيز مي‌کند.
5. هندوانه:
هندوانه حاوي آمينو اسيد است و باعث کاهش سوزش در عضلات مي‌شود. هندوانه بدن را خنک مي‌کند. نعنا نيز به هضم کمک مي‌کند.
6. آب پرتقال:
گلوکز موجود در آب پرتقال باعث مي‌شود که انرژي بدن تامين شود. همچنين آب پرتقال ويتامين D دارد که از ايجاد ضعف و درد در عضلات مي‌کاهد.
منبع: isna.ir
http://www.CheKhabar.ir/News/79393/6 ميوه که آبرساني به بدن ورزشکاران را افزايش مي دهند