چه خبر -
سوال کاربر
زني 40 ساله هستم و حدود 20 کيلو اضافه وزن دارم. براي مبارزه با چاقي به صورت متناوب در طول سال با انواع رژيم‌هاي غذايي وزن خودم را پايين مي‌آورم ولي با گذشت زماني کوتاه دوباره وزنم بالا مي‌رود، چه کارهايي بايد انجام دهم تا وزنم ثابت بماند و ديگر بالا نرود؟
پاسخ مشاور
_ يکي از اين راهکارها، زود مسواک زدن است اگر از ريزه خواري‌هاي آخر شب کلافه شده ايد با زود مسواک زدن ناخودآگاه عادت ريزه خواري را کنار مي‌گذاريد چون ديگر کمتر به خوردن و کثيف کردن دندان‌ها تمايل پيدا مي‌کنيد.
_ راهکار ديگر اين است که قبل از خوردن وعده اصلي حتماً سالاد و سبزي ميل کنيد تا با خوردن آنها اشتهايتان کم شود و احساس سيري داشته باشيد، از اين طريق غذاي اصلي کمتري مصرف مي‌کنيد.
_ از همان ساعات اوليه صبح از لقمه اول صبح تا آخرين وعده غذايي را يادداشت کنيد؛ هم وعده‌هاي اصلي و هم ميان وعده‌ها و تنقلات و ميوه و سبزيجات را ثبت کنيد، با اين کار متوجه مي‌شويد که چه مقدار کالري اضافي را که غيرلازم بوده و فقط از روي هوس خورده ايد به بدن مي‌رسانيد، هر روز سعي کنيد بخشي از اين کالري‌هاي مازاد را حذف کنيد تا کم کم مصرف تنقلات پرکالري از برنامه غذايي شما حذف شود.
_ آخرين توصيه من به شما اين است که آرام و با سرعت بسيار پايين غذا بخوريد با اين کار حتماً حجم غذاي کمتري به بدن مي‌رسانيد.
منبع : ايران بانو