چه خبر - دلايلي که نشان مي دهند منيزيم بدنتان کم است
کمبود منيزيم، 5 علامت جدي هشداردهنده به همراه دارد:
کاهش شنوايي و شنيدن صداي زنگ در گوش: مطالعات نشان داده سطوح کافي منيزيم منجر به مبارزه با راديکال هاي آزادي مي شود که علت کاهش شنوايي هستند. در واقع کمبود منيزيم يکي از علل اصلي کاهش شنوايي و شنيدن صداي زنگ ثابت در گوش است.
گرفتگي عضلات يا لرزش: منيزيم براي حفظ سلامت عضلات ضروري است و با تحريک بازجذب کلسيم به حفظ عضلات قوي و جلوگيري از گرفتگي کمک مي کند. همچنين منيزيم ميزان جذب پتاسيم را که يک عنصر ضروري براي عملکرد مناسب عضلات مي باشد، افزايش مي دهد. به علاوه منيزيم با مسدود کردن گيرنده هاي درد در مغز و سيستم عصبي به کاهش درد ماهيچه ها کمک مي کند. اگر شما زياد دچار گرفتگي عضلاني مي شويد حتما ميزان منيزيم بدن تان را مورد بررسي قرار دهيد. ممکن است کشش مکرر عضلات مخصوصا کشش چشم، ناشي از کمبود منيزيم باشد.
افسردگي: ارتباط بين سطوح پايين منيزيم و ابتلا به افسردگي سالهاست که ثابت شده است. علم مدرن نيز اين ارتباط را تاييد کرده است. مطالعات محققان اروپايي نشان داده که سطوح بسيار پايين منيزيم در بين بيماراني که قصد خودکشي دارند، ديده شده است. اگر شما به طور ناگهاني و بدون هيچ دليلي احساس افسردگي، بي حالي، بي قراري و زودرنجي کرديد مي تواند به دليل کمبود تغذيه اي مانند کمبود منيزيم باشد. منيزيم به حفظ آرامش و خونسردي کمک مي کند.
عملکرد غير طبيعي قلب: همانطور که گفته شد سطوح پايين منيزيم بر عملکرد عضلات در سراسر بدن تاثير مي گذارد و اين شامل عضلات قلب نيز مي شود. منيزيم ناکافي شرايطي تحت عنوان آريتمي قلبي را ايجاد مي کند و افزايش خطر ابتلا به عوارضي مانند حمله قلبي يا سکته مغزي را به دنبال دارد.
سنگ کليه: بسياري از مردم بر اين باورند که سنگ کليه به علت انباشت کلسيم در کليه ها ايجاد مي شود در حاليکه کمبود منيزيم عامل اصلي سنگ کليه است. منيزيم مانع تشکيل سنگ هاي کليوي از طريق مهار اتصال کلسيم با اگزالات مي شود؛ دو ترکيبي که عامل سنگ کليه هستند. در واقع مصرف منيزيم کافي، راهي براي پيشگيري از سنگ کليه است.
فراموش نکنيد که منابع غذايي از جمله باقلا، دانه آفتابگردان، دانه کدو تنبل، بادام، لوبيا، سويا، حبوبات و اسفناج از منابع طبيعي منيزيم هستند.
منبع: salamatnews.com