چه خبر - راه هاي کوچک کردن شکم
چه اضافه وزنتان بالاي بازوها باشد چه در پايين تنه، با عقل جور در مي آيد که اين نقاط را با ورزش هاي مخصوص آنها هدف قرار دهيد تا به لاغر شدن شان کمک کنيد. متخصصان تغذيه به چنين کاري کاهش وزن نقطه اي مي گويند. اما در بيشتر موارد ثابت شده است که کاهش وزن نقطه اي غير ممکن است. در يک تحقيق که اخيرا انجام شده بود محققان به اين نتيجه رسيدند که 6 هفته ورزش شکم هيچ نقشي در کاهش وزن ميان تنه کسي که ورزش را انجام مي داد نداشته است. در يک تحقيق مرتبط ديگر محققان به اين نتيجه رسيدند که 12 هفته تمرين روي يک دست روي کاهش شل شدگي پوست تاثير داشته و در چربي سوزي نقطه اي تاثير نداشته است.
ورزش کردن روي يک نقطه از بدن کمکي به کاهش وزن در آن منطقه نمي کند. اما برخي از بخش هاي بدن وقتي ورزش مي کنيد بيشتر وزن کم مي کنند؛ شکمتان يکي از اين مناطق است.
برخي از ذخاير چربي به صورت متابوليک از ديگر بخش ها فعال تر هستند و اين بخش ها بيشتر به مداخله ورزش جواب مي دهند. در واقع چربي هاي شکمي يکي از فعال ترين چربي ها در سوخت و ساز بدن هستند. وقتي ورزش مي کنيد اين ورزش باعث مي شود هورمون هايي را ترشح کنيد، هر چقدر شدت ورزش بالاتر باشد ميزان ترشح اين هورمون ها نيز بيشتر است و چربي هاي فعال متابوليک بيشتري مي سوزاند.
اگر در قسمت شکم، بازو ها و قفسه سينه چربي اضافي داريد بسياري از چربي هايتان از نظر متابوليک فعال هستند بنابراين به تغيير برنامه غذايي و ورزش واکنش مثبتي نشان مي دهند؛ مخصوصا در مورد چربي هاي شکمتان نيز صدق مي کند. خبر بد اينکه چربي اضافي در اين ناحيه به معناي افزايش خطر ابتلا به بيماري هايي نظير ديابت، بيماري عهاي قلبي، سرطان و ديگر مشکلات مرتبط است.
از سوي ديگر اگر چربي هاي اضافه تان در قسمت هاي ران، باسن و ميانه ران باشد آن چربي ها از نظر متابوليک فعال نيستند. وجود اين چربي ها به معناي اين است که از خطر بسياري از بيماري ها در امانيد اما آب کردن آنها بسيار دشوار است.
چه نوع ورزشي براي هدف کوچک کردن شکم مناسب است؟
با اينکه ورزش هاي هوازي در کاهش چربي از سراسر بدن مناسب تر است اما ورزش هاي قدرتي مي توانند به صورت خاص روي شکم کار کنند. بنابراين هدف قرار دادن چربي ها در مناطق خاص بدن با ورزش در بسياري موارد تاثير گذار نيست. اما اگر سعي داريد چربي اطراف شکمتان را آب کنيد، ترکيبي از ورزش هاي قدرتي و هوازي با شدت بالا به همراه برنامه غذايي سالم مي توانند به کاهش چربي از اين منطقه کمکتان کنند.
منبع : kermany.com