چاپ

چه خبر - ساعتي که خلق و خوي آقايان تغيير مي‌کند

براساس جديدترين پژوهش‌ها مغز آقايان درساعت 10 صبح و 7 بعد از ظهر بسيار فعال است، اما در حدود ساعت 2 بعد از ظهر با افت شديدي مواجه مي‌شود.
کارشناسان اميدوار هستند از اين يافته‌ها براي کمک به درمان افراد مبتلا به مشکلات خواب و افسردگي استفاده کنند.
بسياري از مردان شاغل پس از صرف نهار و در زمان بعد از ظهر دچار احساس افسردگي، خستگي و کسالت مي‌شوند، بازده کاري آن‌ها افت پيدا کرده و اغلب دچار بي‌انگيزگي موقت و خواب آلودگي مي‌شوند.

کارشناسان در اين تحقيق با بررسي اسکن مغزي داوطلبان مرد در ساعت‌هاي مختلف روز دريافتند، فعاليت منطقه پوتامن مغزي که با بخش پاداش دهي در ارتباط است در ساعات بعد از ظهر افت عملکردي پيدا مي‌کند.
بر اين اساس کارشناسان به آقايان توصيه مي‌کنند براي جلوگيري از افت توان جسمي و عملکرد ذهني در ساعات بعداز ظهر، در وعده غذايي ناهار مواد غذايي تازه و سالم حاوي ميوه و سبزيجات، پروتئين کم چرب، لبنيات، حبوبات و غلات مصرف کنند.
همچنين بعد از يک الي دو ساعت از مصرف ناهار از نوشيدني‌هايي، چون چاي يا قهوه استفاده کنند که باعث افزايش تمرکز ذهني آن‌ها مي‌شود.

خوردن شکلات تلخ و دانه‌هاي آجيل نيز مي‌تواند سبب رفع احساس خستگي و کسالت شود و در نهايت جويدن آدامس بدون شکر براي مدت زمان 15 دقيقه سبب رفع حالت خواب آلودگي در افراد مي‌شود.
از جمله ديگر راهکار‌هاي برطرف کردن احساس خواب آلودگي در آقايان در ساعات بعد ازظهر قدم زدن با فاصله نيم ساعت از صرف غذا به مدت يک ربع است، همچنين انجام ورزش‌هاي کششي و هوازي ساده نيز مي‌تواند باعث بهبود گردش خون و جلوگيري از خواب آلودگي شود.
قراردادن گل و گياهان معطر از جمله سبزي رزماري در محل کار و استشمام رايحه آن مي‌تواند باعث افزايش قدرت عملکرد ذهني شود، رز ماري مانند يک داروي مکمل از بروز مشکلاتي، چون آلزايمر و افت توان حافظه نيز در افراد جلوگيري مي‌کند.
با انجام اين راهکار‌ها آقايان مي‌توانند در تمام طول ساعات روز از توانايي بالاي ذهني خود درانجام کار‌ها استفاده کنند.

منبع: yjc.ir