آيا مي‌دانستيد در برخي از ساعات شبانه روز آمادگي بيشتري براي بگومگو با همسر و حتي فرزندانتان را داريد؟
با ما همراه باشيد تا بدانيد ساعت خشم چه ساعتي است ؟
چطور بايد آن را به سلامت طي کنيد؛ بدون اينکه خدشه‌اي به زندگي مشترکتان وارد شود؟؟
ساعت 6 صبح:
در ساعات اوليه صبح خشم و عصبانيت در کمترين حد ممکن است زيرا عوامل ايجاد عصبانيت چندان وجود ندارد و به دليل وضعيت فيزيولوژي بدن کمترين ميزان هورمون سروتونين در بدن ترشح مي‌شود و به همين دليل آرامشي نسبي در جسم و روان برقرار است. البته ورزش صبحگاهي نيز تا حد زيادي در پيشگيري از عصبانيت‌هاي به جامانده از اتفاقات روز قبل و بي‌خوابي شبانه موثر خواهد بود.
ساعت 7 صبح:
نبايد فراموش کنيم در صورت کاهش قند خون و نزديک شدن به ساعت صرف صبحانه احتمال بروز عصبانيت شدت مي‌گيرد و مي‌تواند به بروز خشم منتهي شود. بنابراين خوردن صبحانه اولين قدم براي کنترل خشم و عصبانيت در طول روز خواهد بود. پس سر مسايل کوچک مثل گرم کردن نان با همسر يا فرزندتان بحث نکنيد که مي‌تواند به يک جنجال خانوادگي بي‌دليل تبديل شود.
ساعت 8 تا 10 صبح:
بسياري بر اين باورند اين بازه زماني مي‌تواند بيشترين ميزان بروز خشم را به دنبال داشته باشد زيرا اوج ساعت ترافيک شهري است و ترافيک عامل مهمي در بروز عصبانيت‌ها محسوب مي‌شود. از طرفي گوش دادن به موسيقي‌هاي خشن مثل انواع راک حين رانندگي مزيد بر علت مي‌شود و در کنار بحث ترافيک و آلودگي صوتي آستانه تحمل را تا حد زيادي کاهش مي‌دهد و زمينه ساز بروز خشم و عصبانيت افراد مي‌شود. در اين ساعت از روز از تلفني حرف زدن با همسرتان خودداري کنيد.
ساعت 11 تا 1 ظهر:
اگر ساعات اوليه شروع کار روزانه با بحث و درگيري همراه باشد به راحتي بستر بروز خشم فراهم مي‌شود و اگر فرد گرسنه باشد، شدت عصبانيت هم افزايش مي‌يابد. بنابراين خوردن به موقع وعده ناهار و پيشگيري از کاهش قند خون موجب کاهش ميزان بروز عصبانيت در محل کار خواهد بود.
ساعت 1 ظهر تا 4 بعداز ظهر:
معمولا در اين ساعات شبانه روز احتمال بروز خشم و عصبانيت چندان زياد نيست و کمترين نزاع ها در اين ساعات رخ مي‌دهد. اما همچنان مصرف ميان وعده براي جلوگيري از کاهش ميزان قند خون توصيه مي‌شود. البته در فصول گرم و به واسطه دماي هوا افراد در اين ساعات آمادگي بروز خشم و عصبانيت را دارند و با کوچکترين اتفاقي خشمگين مي‌شوند. بنابراين در فصل تابستان بايد به اين نکته توجه داشت.
ساعت 4 بعد از ظهر تا 6 بعدازظهر:
از اين بازه زماني تحت عنوان ساعات خشم ياد مي‌شود چرا که ساعات اوج ترافيک شبانگاهي است و خستگي روزانه و آلودگي هوا هم مزيد بر علت مي‌شود و فرد با کوچکترين تلنگر عصباني مي‌شود و خشم خود را بروز مي‌دهد.
ساعت 6 بعدازظهر تا 7 شب:
در اين ساعات خستگي روزانه به اوج خود مي‌رسد و ميزان بروز خشم هم افزايش مي‌يابد. اين ساعت معمولا زماني است که همه خسته از سرکار به خانه برمي‌گردند. پس مراقب بحث‌هاي ساده باشيد تا کدورتي ايجاد نشود.
ساعت 8 شب:
با نزديک شدن به زمان صرف شام و کاهش قند خون، آستانه تحمل افراد کاهش مي‌يابد و اگر عوامل بروز خشم ايجاد شود، فرد عصبانيت خود را بروز مي‌دهد.
ساعت9 تا 10 شب:
هر چه به زمان خواب و استراحت نزديک مي‌شويم، از ميزان تنش‌ها کاسته مي‌شود و شاهد کمترين ميزان بروز خشم افراد خواهيم بود اما اگر در طول روز خشمگين شده باشيم اين خشم ممکن است تا فرداي آن روز هم ادامه پيدا کند و صبح روز بعد با خشم خفته‌اي از خواب بيدار شويم. از طرفي تماشاي فيلم‌هاي خشن تلويزيوني نيز به طور مستقيم روي سلامت رواني افراد موثر است و ميزان ترشح سروتونين را افزايش مي‌دهد و زمينه را براي بروز عصبانيت فراهم مي‌کند. بنابراين براي کاهش ميزان خشم در اين ساعات گوش دادن به يک موسيقي ملايم و تماشاي برنامه‌هايي که زمينه خشونت ندارند، توصيه مي‌شود. اگر قرار است درباره موضوعي با همسرتان صحبت کنيد اين ساعات بهترين زمان ممکن است.
ساعت 11 شب:
اگر بخواهيم خواب بي تنش و آرامي داشته باشيم بايد مقدمات لازم براي خواب شبانه فراهم شود چرا که يک خواب آشفته مقدمات عصبانيت روز بعد را فراهم مي‌کند. بنابر اين توصيه مي‌شود که قبل از خواب حتما يک ليوان شير گرم بخوريد و محيط خانه را از نظر تهويه و نور بررسي کنيد تا خوابي آرام داشته باشيد.
ساعت 12 شب تا 4 صبح:
شايد فکر کنيد زماني که در خواب هستيد، هيچ عاملي براي بروز خشم در شما وجود ندارد اما کاملا اشتباه مي‌کنيد چرا که اگر محيط خواب شما عاري از هر گونه سر و صدا و نور اضافي باشد، خواب آرام و بي تنشي خواهيد داشت و يک روز پرتنش را تجربه نخواهيد کرد.
ساعت 5 صبح:
اين ساعت براي بسياري از افراد زمان نيايش و راز و نياز با خداست و تاثير به سزايي در آرامش روحي افراد دارد و بسياري از متخصصان بر اين باورند عبادت صبحگاهي تا حد بسيار زيادي در کاهش تنش‌ها و عصبانيت هاي روزانه موثر است و آستانه تحمل افراد را افزايش مي‌دهد.
منبع:ninisite.com