چه خبر - نوشيدن شير گرم براي داشتن خواب بهتر موثر است؟
داشتن خواب راحت در ساعات پاياني شب، موضوعي است که به دغدغه خيلي از انسانها تبديل شده، عده اي بدون نياز به هيچ دارو از اين نعمت برخوردارند که به محض رفتن به رختخواب در عرض چند لحظه به يک خواب عميق و آرام فرو روند، اما اين خواب راحت بدون قرص هاي خواب آور براي برخي ديگر، ممکن است يک آرزوي دور و دست نيافتني باشد.
از قرص هاي خواب آور که بدون تجويز پزشک به هيچ عنوان توصيه نمي شود، اگر بگذريم، يکي از راه هايي که معمولا افراد بد خواب به يکديگر پيشنهاد مي دهند، مصرف شير گرم در شب است. نوشيدن شير داغ قبل از خواب ممکن است باعث آرامش شما شود، اما هيچ دليل علمي وجود ندارد که ثابت کند، شير گرم خواب آور هم است.
اين باور مدتهاي مديدي است که بين مردم رواج پيدا کرده در حالي که به تازگي پزشکان دريافته اند، آنچه پس از نوشيدن شير گرم موجب خواب آلودگي مي گردد، پر شدن معده و داغي شير بوده، نه به دليل ماده اي خاص در شير، اما چرا تا اين حد اين باور غلط مورد قبول گرفته، علت آن وجود ماده تريپتوفان در شير است، که موجب ساخته شدن ملاتونين و سرتونين در مغز و متعاقبا رسيدن به حس آرامش مي شود. با اين حال ميزان تريپتوفان موجود در يک استکان يا يک ليوان شير آنقدر زياد نيست که موجب خواب آلودگي ما شود، اگر در خوابيدن مشکل داريد، قطعا چاره اصلي، درمانها يا تجويز هاي خود سرانه نبوده، بلکه مراجعه به پزشک است.
منبع:yjc.ir