چه خبر - چگونه با دويدن لاغر شويم؟دويدن را هر زماني که فرصت داريد انجام دهيد
دويدن را براي يک روز و يک زمان مشخص کنار نگذاريد، کافي است زمان و مکان مناسب براي دويدن داشته باشيد، فرصت را از دست نداده و به سرعت به ورزش بپردازيد.
تحقيقات نشان داده است ورزش کردن در يک بازه زماني کوتاه بسيار اثر بخش‌تر از ورزش کردن دريک بازه زماني طولاني است. براي يک بازه زماني هفت الي 10دقيقه‌اي بدويد و اين بازه زماني را طولاني تر نکنيد. اما با شدت بدويد تا ضربان قلب شما بالا رود و دچار تعريق شويد.
از زمان شمار استفاده کنيد
براي اندازه گيري بازه زماني دويدن خود از زمان شمار استفاده کرده و سعي کنيد به تدريج اين بازه زماني را افزايش دهيد، اگر زمان شمار ديجيتال نداريد مي‌توانيد از زمان شمار موجود برروي گوشي تلفن همراه هوشمند خود استفاده کنيد.
مي‌توانيد از دستگاه گام شمار و سنجش ضربان قلب نيز براي بررسي وضعيت قلب خود استفاده کنيد و به اين ترتيب وضعيت سلامت خود را حين ورزش بررسي کنيد.
کفش ورزشي مناسب بپوشيد
کفش مناسب براي دويدن بپوشيد، کفش نامناسب مي‌تواند سبب کمر درد در شما شود، کفش راحت و سايز مناسب بپوشيد که تبادل هوايي مناسبي بين پاي شما و محيط خارج از کفش ايجاد کند.
از ورزش کردن لذت ببريد
ورزش يک کار اجباري نيست بلکه تمريني مفيد براي حفظ سلامت و جلوگيري از ابتلا به انواع بيماري‌ها است. هيچ چيز بدتر از ورزش کردن اجباري و با احساس ناراحتي و عصبانيت نيست، در اين حالت ورزش کردن حتي براي بدن مضر است و مي‌تواند سبب ابتلا به انواع بيماري‌ها از جمله فشارخون بالا شود. ورزش کردن را دوست داشته باشيد و به ميزان استاندارد ورزش کنيد تا سلامت بمانيد.
به خورد و خوراک خود نيز اهميت دهيد
با وجود مفيد بودن ورزش دو براي کاهش وزن، اما در کنار ورزش اهميت به تغذيه سالم و نيز خواب کافي نيزدر کاهش وزن افراد بسيار موثر است.
گروهي ورزش کنيد
اگر به تنهايي انگيزه ورزش کردن و دويدن براي کاهش وزن را نداريد مي‌توانيد به صورت گروهي ورزش کنيد، اين کار مي‌تواند باعث علاقه مندي شما به انجام ورزش و کاهش وزن شما شود.
منبع :