چه خبر -
عصب واگ چيست و چه نقشي در بدن دارد؟
عصب واگ طولاني ترين عصب مغزي است که از ساقه مغز تا اندام هاي داخلي شکم ادامه مي يابد اين عصب دهم جمجمه اي از 12 عصب مغز است. با اين تعاريف اهميت آن را تا حدودي دريافتيد در اين مطلب با تشريح عملکرد عصب واگ راه تحريک و فعال کردن اين عصب را برايتان خواهيم گفت تا با استفاده از آنها قدم بزرگي براي حفظ سلامتي خود برداريد.
همه چيز در باره عصب واگ
بدن انسان شامل سيستم هاي مختلفي است و با هم ارتباط نزديک دارند از سيستم گوارشي گرفته تا گردش خون. يکي از سيستمهاي قوي بدن سيستم اعصاب است که از مغزبه همه ي اندام ها ارتباط دارد و روي همه بخش ها تأثير مي گذارد.
عصب واگ يا همان عصب ريوي معدوي چيست ؟
اين عصب يکي از12عصب جمجمه است که ازمغزبه شکم رسيده و با چندين عضو مثل قلب مري کبد ارتباط داردوبلندترين عصب دربدن است که با نام عصب جمجمه شناخته مي شود.
اين عصب مسئول اعمال غير ارادي بدن مثل هضم غذا و ضربان قلب است، اگر ارتباط بين تنفس و ضربان قلب رابررسي کنيد مي بينيد که وقتي نفس مي کشيد ضربان قلب به آرامي افزايش و وقتي به حالت اوليه برميگردد، ضربان قلب پايين مي ايد، ضربان قلب را در طول دم و بازدم ثبت کنيد، تفاوت بين اين دو، تاثير عصب واگ است.
نقش مهم عصب واگ
بهبود هضم
کاهش ميگرن
تنظيم قند
خون کاهش
فشار خون
کاهش حمله قلبي
کاهش خطرات قلبي و عروقي
عوارض پايين بودن عملکرد عصب واگ
اما پايين بودن عصب واگ مشکلاتي مثل :
خستگي هاي مزمن
التهابات بالا
ديابت افسردگي
را به همراه دارد.
راههاي ساده اي براي فعال کردن عصب واگ وجود دارد که شامل
نوشيدن آب خنک
خنده
مصرف غذاهاي پروبيوتيک
دوش آب سرد
مديتيشن
روزه داري
تنفس عميق به صورت آواز خواندن
نماز خواندن
ماساژ پاها و گردن
منبع: salamati.ir