چه خبر - اين تبليغات قرص لاغري را باور نکنيد
تبليغات گمراه کننده براي محصولات لاغري ادامه دارد و درست نا اميدي مصرف کنندگان براي دريافت نتيجه را هدف گرفته اند. يک روز تبليغي را ديدم که ادعا مي کرد غذاهاي هضم نشده اي را که باعث چربي هاي نا خواسته شکمي مي شوند را از بين مي برد، با خودم گفتم چي؟! از اين نمونه تبليغات بسيار زياد است و همگي از سادگي کار صحبت مي کنند.
بر اساس تحقيقات سال 2017 از هر چهار فرد سه نفر چربي اضافي دارند. برخي از کساني که درگير مشکلات وزني هستند رو به قرص ها و مکمل هايي مي آورند که ادعا مي کنند کاهش وزن به سادگي خوردن يک قرص است. معمولا چنين محصولاتي ادعا مي کنند که باعث افزايش متابوليزم مي شوند، ترکيب بندي بدن را بهبود مي دهند، احساس سيري را بالا مي برند و يا جلوي اشتها را مي گيرند.
کاهش وزن بدون رژيم!
سازندگان اين داروها و مکمل ها دوست دارند شما باور کنيد مي توان به سادگي خوردن يک قرص، دمنوش و يا حتي ماليدن يک لوسيون چربي هاي خود را آب کنيد. متاسفانه نتيجه گرفتن در اين مورد نيازمند تلاش است. اين تلاش يعني در آشپزخانه انتخاب هاي هوشمندانه تري داشته باشيد نه در انتخاب داروها. هيچ متخصص تغذيه اي تا به حال مراجعي نداشته که بدون ايجاد تغيير در انتخاب هاي غذايي اش توانسته باشد وزن کم کند. هيچ قرص، دمنوش و يا کرمي نمي تواند تاثير غذايي که مي خوريد را داشته باشد.
ورزش لازم نيست
بسياري از قرص ها و محصولات لاغري وعده لاغري بدون ورزش را مي دهند. به همان اندازه که تغيير در برنامه غذايي براي کاهش وزن اهميت دارد ورزش نيز براي دستيابي به نتيجه مورد اهميت است. کاهش وزن بدون برنامه غذايي و ورزش غير ممکن است و هرگونه ادعايي مبني بر عدم نياز به آنها غير منطقي است و از نظر علمي اشتباه است.
افزايش سرعت متابوليزم
اين ادعا زماني مطرح شد که توليد کنندگان محصولات لاغري به مکمل هاي خود اپدرا اضافه کردند. FDA در سال 2004 اپدرا را به دليل مشکلاتي که براي سلامت به وجود مي آورد ممنوع کرد. از آن زمان ديگر مواد از چاي سبز و سينافين گرفته تا کافئين سعي کردند جاي اپدرا را بگيرند. در تحقيقات بلند مدت هيچکدام از اين ترکيبات نتوانست موجب کاهش وزن چشم گيري شود.
احساس سيري
پروتئين، فيبر و چربي مي توانند باعث ايجاد احساس سيري شوند نه مکمل ها. مهم اين است که هر کدام از اين مواد غذايي را چگونه به وعده هاي غذايي و ميان وعده هاي خود اضافه کنيد تا بهترين نتيجه را دريافت کنيد. چند مثال: به جاي نان و پنير خامه اي صبح تخم مرغ ( چربي و پروتئين ) و ميوه ( فيبر ) را جايگزين کنيد. به جاي ميان وعده هاي ناسالم آجيل ( پروتئين، فيبر و چربي ) ميل کنيد. سالمون ( پروتئين ) سبزيجات ( فيبر ) و سيب زميني پخته ( فيبر ) را براي شام امتحان کنيد.
تغيير ترکيب بندي بدن
برخي مکمل ها معمولا با تغيير کاربرد مواد مغذي و يا سرکوب انواع خاصي از هورمون ها وعده تغيير در ترکيب بندي بدن را مي دهند. با اينکه اين کار شايد در تئوري عملي باشد و تحقيقات کوچکي نيز آن را ثابت کرده اند اما تحقيقات بزرگتر نشان داد تاثير کاهش وزن اسيد لينولئيک کانژوگه تنها روي جوندگان است.
مسدود کردن جذب کربوهيدرات
اگر به دنبال کاهش وزن هستيد، هدف قرار دادن غذاهايي که کربوهيدرات خالي هستند و جايگزين کردنشان با غذاهاي مغذي استراتژي مناسب و هوشمندانه است. استفاده از مکملي که جذب کربوهيدرات را مسدود مي کند استراتژي اشتباهي است چون تحقيقاتي مبني بر اينکه چنين چيزي عملي است يا خير انجام نشده. برخي بررسي ها نشان داده اند بيشتر مسدود کننده هاي کربوهيدرات روي بدن انسان تاثيري ندارند و حتي ممکن است مشکلاتي براي سوخت و ساز به وجود بياورند.
بله شنيدن اينکه بدون هيچ زحمتي مي توان وزن کم کرد و خوش اندام شد خيلي خوشايند است اما بايد قبول کنيم که داروها و مکمل هاي کاهش وزن نمي توانند تاثير رژيم و ورزش را داشته باشند.
به مرور در انتخاب هاي غذايي خود تغييرات سالم ايجاد کنيد و براي انجام فعاليت هاي ورزشي چه در خانه چه بيرون خانه زمان باز کنيد قرار نيست يک شبه تبديل به فردي ورزشکار شويد که همه وعده هاي غذايي اش از روي اصول است پاورچين پاورچين خود را بسازيد و عادات و انتخاب هاي سالم را در خود نهادينه کنيد.
منبع : kermany.com