چاپ

چه خبر - فايده روزهاي تقلب در رژيم

آخر هفته گذشته با چند تا از دوستانم که مدتها بود نديده بودمشان، جمعه شب بيرون رفتيم و ميزان نامشخصي هله هوله و در کل ميليون ها کيلومتر دور از آنچه که به عنوان رژيم غذايي سالم مي دانيد، خوردم. و واقعا هم احساس خوبي در موردش داشتم.

من کاملا در مورد غذاهايي که در طول چند ماه گذشته مي خورم مراقبم و هر هفته به اندازه همان سقف کالري و يا نوع غذاهاي مورد نظر مصرف مي کنم و هر هفته يکبار هر چيزي که به نظرم خوب بيايد مي خورم. با دنبال کردن همه چيز و کنترل ميزان غذا و کالري دريافتي در مدت چند روز دليلي وجود ندارد که يک روز را به خودم مرخصي ندهم و استراحت نکنم. رمز موفقيت در اين است که در طولاني مدت اين موضوع را درنظر بگيريد تا اينکه فکر کنيد همه چيز را يک شبه به باد داده ايد.

مطالب فراواني وجود دارد که بيان مي کنند داشتن يک شب در هفته که به شما اجازه بدهد هر چه که مي خواهيد بخوريد، از نظر روانشناسي ارزش بسياري دارد. نه گفتن به يک تکه شکلات در روز پنج شنبه بسيار ساده تر خواهد شد وقتي که بدانيد همان شکلات را اگر تمايل داشته باشيد، مي توانيد جمعه بخوريد. فکر کردن به اينکه تنها يکي دو روز بايد صبر کنيد تا بتوانيد شکر بخوريد، خيلي راحت تر است و ميزان ولع شما در روز موعود بسيار کمتر خواهد شد. چرا که فراموش مي کنيد چقدر دلتان شکر يا شکلات مي خواهد و حتي ممکن است فراموش کنيد که آنها را بخوريد.

هيج نکته منفي در باره روز تقلب در رژيم وجود ندارد. البته تا جايي که تبديل به يک عادت روزانه نشود. تعداد کمي از مردم نياز دارند که هميشه تحت رژيم باشند. مدل هاي تناسب اندام، ورزشکاران حرفه ايي و بدنسازان مسابقه و رقابتي تنها استثناهايي هستند که بايد از اين قانون تبعيت کنند، اما حتي آنها هم براي سالم ماندن به يک روز مرخصي نياز دارند. اگر در آينده قرار نيست عکس جلد مجله تناسب اندام مردان باشيد، واقعيت اين است که يک برش پيتزا آنچنان صدمه اي به شما نمي زند.

برخي ممکن است تنها يک وعده را زير آبي برويم در حالي که برخي تمام روز را تقلب مي کنند. اين انتخاب واقعا يک انتخاب شخصي است و بستگي به اين دارد که در طول هفته چه برنامه اي براي دست يابي به حد نصاب کالري و درشت مغذي ها داريد. من شخصا دريافته ام که داشتن برنامه اي از سه وعده غذايي خارج از رژيم بهتر از داشتن هر روز تقلب است. دانستن اينکه يک وعده غذايي بدون محدوديت در آخر هفته داريد، به رعايت کردن برنامه غذايي تان در طول هفته بيشتر کمک مي کند و داشتن يک روز کامل بدون برنامه غذايي در طول يک ماه براي من بسيار مفيد است. معمولا بعد از اين روز، من از اينکه غذاهاي بدي خورده ام احساس بسيار بدي دارم و حتي نمي خواهم به اين غذاها نگاه کنم. در ضمن بابت زياده روي که کرده ام احساس گناه مي کنم و متعهدتر در طول هفته هاي آينده به برنامه غذايي ام ادامه مي دهم.

منبعfitnessmagazine.ir