چه خبر - سير زماني 10 ساله اتفاقاتي که پس از ترک سيگار در بدنتان رخ مي دهد:

 

پس از 20 دقيقه

بعد از آخرين سيگاري که بکشيد، سلامتي تان تقريبا بلافاصله بهبود پيدا مي کند. در عرض 20 دقيقه بعد از آخرين پک، ضربان قلب تان شروع به کم شدن کرده و به حالت عادي باز مي گردد.

 

پس از 2 ساعت

2 ساعت بعد از آخرين سيگار، تغيير سطح فشار خون و ضربان قلب تان به سمت حالت عادي ادامه پيدا مي کند. گردش خون بهبود يافته و احتمالا در دست و پاي تان احساس گرما خواهيد داشت. علامت هاي ترک کردن احتمالا در اين محدوده 2 ساعته ظاهر خواهند شد. علايم ترک/خروج نيکوتين و کم شدنش در بدن عبارتند از:

- تنش، اضطراب يا نااميدي - گرماي شديد - افزايش اشتها - کم خوابي يا خواب آلودگي بيش از حد

 

 

پس از 12 ساعت

مونوکسيد کربن Carbon monoxide، محصول جانبي دود سيگار است که هنگام پک زدن به سيگار آن را استنشاق مي کنيد. اين مونوکسيد کربن در بدن شما باقي مي ماند که سبب ايجاد مشکلات قلبي عروقي جدي در افراد سيگاري مي شود. بعد از 12 ساعت ترک سيگار، سطح مونوکسيد کربن ساخته شده در خون تان شروع به کاهش مي کند،  که به نوبه خود باعث افزايش سطح اکسيژن خون تان و نزديک شدن به مقدار طبيعي مي شود. با بهبود سطح اکسيژن خون، انرژي و هوشياري بيشتري خواهيد داشت.

 

پس از 24 ساعت

خطر ابتلا به حمله قلبي در افراد سيگاري بيشتر از 70 درصد نسبت به افرادي است که سيگار نمي کشند. در عرض 24 ساعت پس از ترک سيگار خطر ابتلا به حمله قلبي کاهش پيدا مي کند. در عرض 48 ساعت، حس چشايي و بويايي شما شروع به بازگشت مي کند و پايانه هاي عصبي شما مثل سابق شروع به فعاليت مي کنند.

 

پس از 3 روز

به محض رسيدن به ترک 3 روزه، به نقطه عطف ترک تان رسيده ايد چون در اين نقطه همه نيکوتين موجود در بدن تان خارج شده است. شايد احساس شادي نداشته باشيد چون دقيقا زماني است که علايم قطع نيکوتين به طور معمول در اوج هستند.

برخي از علايم قطع نيکوتين:

- حالت تهوع - سردرد - گرفتگي عضلات - علايم عاطفي ( اضطراب و تحريک پذيري )

براي مقابله با چالش هاي ذهني ترک سيگار، راه هايي براي تشويق خودتان که تا به حال دوام آورده ايد، پيدا کنيد. پولي که معمولا خرج سيگار مي کرده ايد را جمع کرده و با آن به خودتان پاداش بدهيد.

پس از 2 تا 3 هفته

در عرض 2 هفته، قادر به انجام فعاليت هاي فيزيکي بدون احساس تهوع يا کم آوردن نفس خواهيد بود. همچنين در اين 2 هفته نشانه هاي ترک سيگار در بدن تان شروع به ناپديد شدن مي کنند. پس از 3 هفته بدن تان شروع به بازسازي خودش مي کند. گردش خون تان بهتر مي شود و ريه هاي شما شروع به پاکسازي مي کنند. سه هفته زماني است که بافت ريه شما دوباره جريان خون منظمي دريافت مي کند و بالاخره مي توانيد بهتر نفس بکشيد.

 

پس از 30 روز

حدود يک ماه پس از ترک سيگار، موهاي بسيار ريزي به نام مژک cilia که در ريه وجود دارد دوباره جان گرفته و شروع به زندگي مي کنند. ( Cilia  ريه را توسط دفع کردن مواد سمي، باکتري‌ها و ويروس‌ها محافظت مي‌کنند. مصرف دخانيات باعث از کار افتادن Cilia مي‌شود.  )  زماني که سيگار مي کشيد، دود سيگار مژک ها را پوشانده و جلوي کارکرد صحيح آن ها را مي گيرد. روز 30 ام زماني است که اين موهاي نازک شروع به ترميم خود مي کنند و بايد متوجه کاهش قابل ملاحظه تنگي نفس و سرفه شويد.

 

پس از 100 تا 365 روز

شما بايد ترک سيگار را تا 10 تا 12 ماه آينده براي بهبودي کامل ادامه دهيد. تنفس تان راحت تر و نرم تر خواهد شد، سرفه شما از بين رفته و قادر خواهيد بود بدون کم آوردن نفس ورزش هاي ايروبيک ( هوازي ) بيشتري انجام دهيد. حتي افرادي که زياد سيگار مي کشيدند پس از چند ماه اول تمام نشانه هاي ترک سيگار در بدن شان از بين خواهد رفت.

 

پس از 1 سال

تبريک مي گويم! شما براي يک سال کامل سيگار نکشيده ايد. يک سال پس از ترک سيگار، خطر ابتلا به بيماري قلبي کشنده در شما نسبت به افرادي که هنوز سيگار مي کشند 50 درصد کاهش پيدا مي کند. اثرات مثبت زيادي براي ترک سيگار وجود دارد، و يک سال براي شما نقطه عطف بسيار مهمي است. سلامت شما درست از اين نقطه به بعد شروع به بهبود مي کند.

 

پس از 5 سال

سيگاري ها به علت مونوکسيد کربني که با دود سيگار استنشاق مي کنند عروق خوني تنگ تري داشته و خطر ابتلا به سکته مغزي در آن ها بيشتر است. 5 سال پس از ترک سيگار سطح خطر سکته مغزي در شما به اندازه افراد غير سيگاري خواهد شد. اين يک پيشرفت بزرگ براي سلامتي تان است.

 

پس از 10 سال

افراد سيگاري در معرض ليست بلند بالايي از انواع سرطان ها هستند که در بين آن ها ابتلا به سرطان ريه خطرناک تر و شايع تر است. 90 درصد از مرگ و مير ناشي از سرطان ريه مربوط به افراد سيگاري و کساني است که در معرض دود سيگار قرار مي گيرند.  يکي از مزاياي قابل توجه ترک سيگار اين است که 10 سال بدون سيگار بودن خطر ابتلا به سرطان گلو، دهان، مثانه، پانکراس و کليه را به طور قابل توجهي کاهش مي دهد.

 

مزاياي بلند مدت

با ترک سيگار طول عمر مورد انتظار خود را تا 14 سال بيشتر از افراد سيگاري مي کنيد. مزاياي بلند مدت سيگار نکشيدن خيلي بيشتر از اين موارد ذکر شده مي باشد. شما به عنوان يک فرد غير سيگاري قادر خواهيد بود از يک زندگي طولاني تر، فعال تر و بانشاط تر لذت ببريد.

 

منبع: سيمرغ

http://www.CheKhabar.ir/News/72597/بعد از ترک سيگار چه اتفاقاتي در بدن شما مي افتد؟-سير زماني