چه خبر -
7 ورزشي که بيش از دويدن چربي مي‌سوزانند
براي افرادي که قصد دارند لاغر شوند دويدن مي‌تواند گزينه مناسبي باشد. با اين حال برخي ورزش‌ها از دويدن نيز کالري بيشتري مي‌سوزانند. هفت ورزشي که مي‌توانند بيشتر از دويدن کالري و چربي بسوزانند عبارتند از :
چرببي سوزي با دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت بايد با استقامت بالا و تحت نظر مربي انجام شود. در صورتي که با استقامت بالا اين ورزش را انجام دهيد مي‌تواند بيشتر از دويدن کالري بسوزاند. اين ورزش حدود 952 کالري در ساعت مي سوزاند.
چربي سوزي با اسکي کراس کانتري
اين ورزش نيز در صورتي که خيلي آرام انجام شود کالري سوزي زيادي ندارد. در صورتي که با سرعت و شدت بالاتر اين کار را انجام دهيد مي‌توانيد حدود 850 کالري در ساعت بسوزانيد. بهتر است بر روي سر بالايي اين ورزش را انجام دهيد.
چربي سوزي با رويينگ
رويينگ نيز بايد به شدت بالاتر انجام شود. مي‌توانيد اين ورزش را بر روي دستگاه انجام دهيد. اين ورزش بر روي کمر کار مي‌کند. با انجام رويينگ مي‌توانيد حدود 816 کالري در ساعت بسوزانيد.
چربي سوي با طناب زدن
اگر 100 پرسش از روي طناب در يک دقيقه انجام دهيد حدود 802 کالري در ساعت مي‌سوزانيد.
چربي سوزي با کيک بوگسينگ
ديگر ورزش‌هاي رزمي همچون مويي‌تاي نيز در اين گروه قرار مي‌گيرد. بوکس حدود 700 کالري در ساعت مي‌سوزاند. حرکاتي همچون حرکت کوهنوردي و برپي (حرکت ورزشي) نيز به همين ميزان کالري سوز هستند.
چربي سوزي با شنا
شناي کرال سينه در صورتي که 70 متر در دقيقه طي شود 680 کالري مي‌سوزاند. شناي پروانه نيز کالري سوزي بالايي دارد.
چربي سوزي با دوچرخه سواري در فضاي باز
دوچرخه سواري در صورتي که با سرعت مناسب انجام شود ضربان قلب را به حد زيادي بالا مي‌برد. با دوچرخه سواري مي‌توان حدود 680 کالري در ساعت سوزاند.
منبع : isna.ir