چه خبر - خوراکي هاي مضر در بي خوابي
به گفته يک پزشک و متخصص فيزيولوژي، اگر به دلايلي خواب شخص کم شده و بيشتر بيدار باشد، در اين شرايط به علت متمايل شدن مزاج بدن و مغز به سمت گرمي و خشکي، بايد از مصرف يکسري از خوردني ها اجتناب شود تا خواب فرد تنظيم گردد.
افراد هرچه بيشتر بيدار باشند، بدن شان به سمت گرمي و خشکي ميل پيدا کرده و رطوبت بدن آن ها کاهش مي‌يابد و برعکس، هرچه فرد بيشتر بخوابد، رطوبت‌هاي بدن و همچنين رطوبت مغز بيشتر مي‌شود و بدن به سمت سردي گرايش پيدا مي‌کند.
به گفته وي افرادي که به دليل درگير شدن در پروژه‌هاي سنگين کاري يا امتحانات سخت و مهم مانند کنکور و يا به دليل استرس‌هاي روحي و رواني دچار کم خوابي شده اند، به دليل متمايل شدن مزاج به گرمي و خشکي بايد از مصرف غذاهاي با مزاج گرم و خشک مانند غذاهاي تند با ادويه زياد مانند فلفل، زنجفيل و دارچين، سرخ کردني‌ها، شوري‌جات، مغزهاي پرانرژي مانند فندق و بادام زميني، گوشت‌ها و به ويژه گوشت پرندگاني چون بلدرچين و نوشيدني هايي چون چاي دارچين يا زعفران و ساير خوردني هاي گرم و خشک اجتناب کنند.
اين عضو هيئت علمي دانشگاه با اشاره به اينکه اين افراد بايد از خوردني‌ها و نوشيدني‌هاي با مزاج تا حدودي سرد و مرطوب استفاده کنند، گفت: مصرف سبزيجاتي چون کاهو به دليل طبيعت سرد و تر و خواب‌آور بودن و ميوه هاي آبدار مانند هلو، شليل، آلو، هندوانه، خيارهاي بزرگ و همچنين ميوه هاي با طعم ترش و ملس مانند آلبالو و لبنيات شامل ماست و دوغ به اين افراد توصيه مي شود. اين خوردني ها ضمن جلوگيري از گرمي و خشکي بيشتر، باعث القاي خواب مي‌شوند و اثر دوجانبه دارند.
وي با تاکيد بر اينکه افراد با مزاج سرد و تر نبايد زياد بخوابند گفت: خوابيدن زياد، رطوبت مزاجي بدن را بيشتر مي کند و اين افراد بايد از غذاهاي سرد و تر، به ميزان کمتر استفاده کنند تا خواب شان کمتر شده و راحت‌تر از خواب بيدار شوند.
منبع : salamatnews.com