چه خبر -
فقر ويتامين D را در بدن خود شناسايي کنيد
افسردگي: بسياري از مطالعات رابطه فقر ويتامين دي و ابتلا به افسردگي را به اثبات رسانده‌اند. به گفته محققان کلينيک مايو، فقر ويتامين دي بخصوص در کساني که سابقه ابتلا به افسردگي را دارند، بيشتر است. فقر ويتامين دي مي‌تواند روي دو انتقال دهنده مهم عصبي به نام‌هاي دوپامين و نوراپي نفرين تأثير بگذارد.
شکستگي استخوان: يکي از مهمترين نقش‌هاي ويتامين دي در بدن، کمک به روده براي جذب بيشتر کلسيم است. بدون ويتامين دي کافي، بدن براي جلوگيري از شکستن استخوان‌ها، کلسيم کافي به دست نخواهد آورد. در واقع فقر اين ويتامين با ابتلا به پوکي استخوان و کاهش تراکم استخواني ارتباط مستقيم دارد. دريافت مکمل‌هاي ويتامين دي براي پيشگيري از پوکي استخوان بعد از 30 سالگي ضروري است.
دردهاي مزمن و ضعف عضلاني: کمبود ويتامين دي مي‌تواند منجر به درد عضلات و مفاصل شود. در بيماران مبتلا به دردهاي استخواني، کاهش سطوح ويتامين دي نسبت به ديگران کاملاً مشهود است. خبر خوب اين است که با دريافت مکمل‌هاي ويتامين دي، ضعف و درد عضلاني کاهش مي‌يابد و فرد بهبود قدرت عضلاني را بعد از يک تا دو ماه از مصرف اين مکمل‌ها حس مي‌کند.
ريزش مو: کمبود ويتامين دي علاوه بر اين که سلامت استخوان‌ها را به خطر مي‌اندازد، عاملي است براي جلوگيري از رشد فوليکول‌هاي مو و در نهايت ريزش مو.
خواب آلودگي: ارتباط معناداري بين خواب آلودگي روزانه و سطوح پايين ويتامين دي وجود دارد.
کاهش قدرت سيستم ايمني بدن: ويتامين دي نقش مهمي در افزايش قدرت سيستم ايمني بدن دارد. قبل از کشف آنتي بيوتيک ها، ويتامين دي براي درمان عفونت‌هايي مانند سل مورد استفاده قرار مي‌گرفته است. اين در حالي است که فقر اين ويتامين با افزايش خطر ابتلا به برخي عفونت‌ها مانند عفونت دستگاه تنفسي و ابتلا به آنفلوآنزا ارتباط مستقيم دارد. کمبود ويتامين دي با پيشرفت اچ آي وي/ايدز نيز رابطه مستقيم دارد.
منبع: salamaneh.com