چه خبر - نسخه هاي طبيعي براي شارژ مغز کنکوري ها
سيد مهدي مير غضنفري، عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي ارتش جمهوري اسلامي گفت: افرادي که کارهاي فکري زيادي انجام مي دهند همانند کنکوري ها ، بايد چند نکته را حتما رعايت کنند که يکي از آنها داشتن خواب کافي است.
وي گفت: شب بيداري و استفاده از قهوه و چاي فراوان براي داشتن فرصت مطالعه بيشتر نه تنها اشتباه است، بلکه برخلاف تصور عموم افراد، اين اقدام موجب کاهش حافظه، قدرت تمرکز مغز و همچنين کاهش اثربخشي مطالعه مي شود، بنابر اين داشتن خواب شبانه حداقل 6 ساعت براي استراحت مغز بايد مورد توجه قرارا گيرد.
اين متخصص فيزيولوژي و پژوهشگر طب سنتي در خصوص نحوه تنظيم خواب براي کنکوري ها، افزود: بهترين زمان خواب بين ساعات 10 الي 11 شب تا پنج صبح است و افرادي که خوابشان نمي برد مي توانند يک يا 2 قطره روغن بنفشه يا روغن بادام شيرين در بيني بچکانند زيرا اين کار باعث آرامش و حس خواب آلودگي مي شود، علاوه برآن براي داشتن خواب راحت در اين ايام مصرف کاهو وسکنجبين هم گزينه خوبي است.
ميرغضنفري همچنين با تاکيد بر خودداري جدي از مصرف غذاهاي سنگين و پرلعاب ادامه داد: برخلاف تصور بسياري از والدين غذاهاي سنگين همچون کله پاچه، آبگوشت، کباب، غذاهاي پرچرب و پر ادويه و يا خيلي گوشتي، به هيچ عنوان براي يک کنکوري مقوي و نيرو بخش نيستند.
وي گفت: غذاهاي سنگين بيشتر انرژي بدن را صرف جريان هاضمه مي کنند و به همين علت براي هضم خون زيادي به دستگاه گوارش و کبد و روده ها پمپاژ شده و درنتيجه خون باکيفيت کمتري به مغز مي رسد.
اين عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي ارتش جمهوري اسلامي با بيان اينکه غذاي سبک، فوري هضم و به خوبي جذب بدن مي شود، درمورد نسخه هاي طبيعي شارژ مغز مطرح کرد:ِ مصرف روزانه پنج الي هفت عدد مويز به طور ناشتا، خوردن زرده عسلي تخم مرغ، حريره بادام ، جويدن کامل و خوردن بادام شيرين تازه پوست کنده شده براي شارژ مغز و افزايش چشم گير قدرت يادگيري و حافظه بسيار مفيد است.
وي با اشاره به اينکه نسخه هاي طب سنتي فوق، براي همه مزاج ها و همه کنکوري ها قابل استفاده است، افزود: علاوه بر آن مصرف روزانه يک الي 2عدد مويز در طول روز به فاصله يکي 2ساعت در ميان ، نوشيدن آب عسل (عسل حل شده در آب ) به همراه کمي آب ليمو نيز براي کنکوري ها بسيار توصيه مي شود و از سوي ديگر خوردن آلو بخارا يا انجير خيسانده هم براي جلوگيري از رفع يبوست موثر است.
اين متخصص فيزيولوژي و پژوهشگر طب سنتي ، تصريح کرد: هر از گاهي نوشيدن شربت سکنجبين و شربت هاي طبيعي طبع خنک، در ايام درس خواندن و کنکور توصيه مي شود، زيرا به علت گرماي هوا و بار سنگين کار هاي فکري، کمي مغز گرمتر شده و رو به حرارت و خشکي مي رود که در اينجا انجام اين اقدامات براي حفظ رطوبت و دماي متعادل مغز گزينه خيلي مناسبي است.
عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي ارتش جمهوري اسلامي با اشاره به اينکه براي کنکوري ها استفاده از غذاهاي گياهي بيشتر توصيه مي شود، ادامه داد: خورش کدوي بخار پز شده خيلي مناسب است زيرا مغز را تقويت کرده و انرژي زيادي براي هضم نياز ندارد، علاوه بر آن مصرف خورش آلو، اسفناج با کمي آويشن براي گرفتن سردي اضافي آن تاثير خوبي براي بدن دارد.
ميرغضنفري اظهار کرد: همچنين استفاده از گوشت قرمز هم کمتر شود و بيشتر عصاره يا آب آن در خورش ميل شود، در ضمن کنکوري ها در اين روزهاي پاياني نبايد در مصرف سردي ها همچون هندوانه، هلو، ميوه هاي فراوان، دوغ، ماست و نظاير آن زياده روي کنند زيرا سردي زياد نيز باعث کسالت و خواب آلودگي مي شود.
منبع: yjc.ir