چه خبر - 5 روشي که بدترين راههاي کاهش وزن به شمار ميروند
اين روزها راههاي زيادي براي کاهش وزن وجود دارد. شما ميتوانيد قسمتي از معده خود را با گيره ببنديد، در تمرينهاي ورزشي که براي ماراتون شما را آماده ميکنند شرکت کنيد، يا به صورت گزينشي از نوشيدنيها، داروها، تزريقها، غذاهاي سنتزي يا احشام تغيير يافته به صورت ژنتيکي استفاده کنيد. شما ميتوانيد همچنين بيشتر از ميزان کالري که مصرف ميکنيد، کالري بسوزانيد ولي چه کسي براي اين کارها وقت دارد؟
درست است، ما انسانهايي به شدت تنبل و بي نهايت خلاق هستيم. بدون توجه به صدها سال آناليز پزشکي و علمي، چيزي که باعث ميشود فکر کنيم بي حرکت ايستادن روي يک پاور پليت در حال لرزش ميتواند (يکي از راههاي لاغري) باعث شود ما به خوشتيپي کريس همسورس Chris Hemsworth (يک بازيگر استراليايي) شويم. سالم زيستن نيازمند سه بخش است: رژيم غذايي، عملکرد قلبي عروقي و ورزش استقامتي. اگر يکي از اين بخشها وجود نداشته باشند، سقف چيزي که ميتوانيد به دست آوريد بسيار کوتاه است.
ما تصميم داريم که هرگز هيچ کدام از 5 روش نامعقول و مضحک کاهش وزن زير را امتحان نکنيم:
![34_scale_Ways-to-Lose-Weight-Without-a-Lick-of-Exercise_511513672_fizkes_FT.jpg]()
کاهش وزن با پرش از روي جعبه
پريدن از روي جعبه همانطور که نام آن نشان ميدهد به معني پريدن از روي يک جعبه است. صفتي که اکثر اوقات به همراه آن به کار برده ميشود خاصيت "انفجاري" است. ولي شما را در معرض خطر تمامي انواع ريسکهاي مصدوميت، از جمله پاره شدن تاندون آشيل، قرار ميدهد. اگر ميخواهيد اين حرکت را انجام دهيد بايد به نرمي هر چه تمام تر که ميتوانيد فرود آييد يعني زماني که در حال برگشتن روي زمين هستيد، به آرامي روي زمين پا بگذاريد تا احتمال آسيب بيشتر را کاهش دهيد.
کاهش وزن با پاور پليت لرزان
ورزش کردن روي يک سطح معمولي زمين باعث کالري سوزي ميشود،اما ورزش کردن روي يک سطح در حال حرکت به معني کالري سوزي بيشتر است؟ متاسفانه، تحقيقات نشان از اين دارند که پاور پليتهاي ارزان زماني بيشترين تاثير خود را در کاهش وزن دارند که همراه با يک رژيم غذايي خوب و برنامه ورزشي باشند. بازي کردن روي اين پليتها زماني موثر است که به همراه يک رژيم غذايي و برنامهي ورزشي باشد.
ورزش با ماسک ضد گاز
اين ايده به نظر ميرسد به معني محروم کردن خودتان از اکسيژن باشد، بنابراين ماهيچههاي شما مجبور به شديدتر کار کردن مي شوند. خواهش ميکنيم بس کنيد. ششهاي شما قرار نيست حالت نيمه خفگي داشته باشند. اين يکي از بدترين روش ها براي کاهش وزن است.
دراز نشست رفتن
برخلاف چيزي که در باشگاه ورزشي ياد گرفتهايد دراز نشست بهترين راه براي تبديل يک شکم بزرگ به يک سيکس پک (شکم شش تکه) نيست. در عوض از حرکات ورزشي پلانک يا پلانک از بغل استفاده کنيد، آنها به شکل موثرتري کالريهاي شما را ميسوزانند، خرد ميکنند، نرم ميکنند.
![fitteen_quiz_canyouspotadangerousdiet_01_w1.jpg]()
کاهش وزن با مصرف نکردن بي معني گلوتن
براي بعضي از افراد، مصرف حتي اندکي گلوتن ميتواند عواقب وخيمي به همراه داشته باشد ولي شما يقينا يکي از آنها نيستيد. تنها يک درصد آمريکاييها داراي بيماري سلياک هستند، با اين حال چنين چيزي جلوي آمريکاييها را براي مصرف يک مقدار تخمين زده شدهي 8.8 ميليارد دلار غذاي عاري از گلوتن در سال 2014 نگرفته است. سازمان Mayo Clinic تخمين ميزد که 1.6 ميليون آمريکايي نيازي به نخوردن غذاهاي فاقد گلوتن ندارند. اگر شما يکي از اين افراد هستيد و خوردن غذاي بدون گلوتن حال شما را بهتر ميکند، پس خوش بحالتان، وگرنه خواهش ميکنيم دائم نگوييد من "نميتوانم" نان بخورم.
منبع: سيمرغ