چه خبر - با همسر عصباني چگونه کنار بياييم؟زود قضاوت نکنيم
ما بيشتر اوقات بهويژه اگر همسرمان موقع عصبانيت سکوت کند، دليل عصبانيت او را حدس مي‌زنيم. اگر بخواهيم با فرضيه هاي خود پيش برويم، ممکن است واقعيت را درست متوجه نشويم و اوضاع بدتر شود. بنابراين اول بايد بدانيم علت واقعي عصبانيت او چيست، شايد چيزي که ما به آن فکر مي‌کنيم، اشتباه باشد.
انتظاراتمان را کم کنيم
همسرمان از خيلي جهت ها مثل ژنتيک، تربيت خانوادگي، شرايط کنوني، شخصيت و موارد ديگر با ما متفاوت است؛ بنابراين مانند ما فکر نمي‌کند و رفتارش در برابر اتفاقات مختلف شبيه ما نيست. دانستن اين موضوع باعث مي‌شود انتظار زيادي از او براي داشتن رفتار موردنظرمان نداشته باشيم؛ چراکه انتظار معمولا زماني پيش مي‌آيد که احساس مي‌کنيم طرف مقابلمان همانند ما فکر مي‌کند و بايد به گونه اي که مدنظر ماست، رفتار کند.
به خودمان نگيريم
خيلي وقت‌ها دليل عصبانيت، سوءبرداشت‌ها و نداشتن درک درست از رفتار يا کلام طرف مقابل است. پس بهتر است عصبانيت همسرمان را بلافاصله به خودمان ارتباط ندهيم و به دنبال دليل واقعي عصبانيت او باشيم. چه‌بسا دليل واقعي خشم وي مسائل غير مرتبط با ما يا درک نادرست از رفتار ماست؛ نه دقيقا خود رفتار ما.
صبور باشيم
لازم نيست به‌سرعت واکنش نشان دهيم. موفقيت ما در مقابل عصبانيت همسرمان به ميزان صبوري ما بستگي دارد. اگر بتوانيم قضاوت خود را در گوشه‌اي از ذهن مهار کنيم و رفتار او را سريع به خود منتسب نکنيم، مي‌توانيم تحمل بيشتري نشان دهيم و صبورتر رفتار کنيم.
دليل عصبانيت او را بپرسيم
عوامل زيادي مثل استرس، نااميدي و درماندگي ممکن است زمينه‌ساز رفتار همراه با خشم باشد. لازم است قبل از هر واکنشي درباره علت عصبانيت او بپرسيم. به ياد داشته باشيم هرگز از «چرا» استفاده نکنيم، بلکه با «چيزي شده» دليل را جست‌وجو کنيم تا معني بازجويي را در ذهن همسرمان ايجاد نکند.
همدلي را فراموش نکنيم
سعي کنيم احساس همسرمان را خوب بفهميم، خودمان را جاي او بگذاريم و اين درک کردن را به او نيز نشان دهيم. لازم نيست حتما او را تأييد کنيم، بلکه بايد بتوانيم احساسي را که داشته خوب از حرف‌هايش بيرون بکشيم و به او بگوييم. در بسياري از اوقات همين همدلي باعث مي‌شود فرد خشمگين، آرام و از رفتارش پشيمان شود.
به حل مسئله فکر کنيم
بهتر است به جاي پرداختن به رفتار همسرمان و انتقاد و گله به فکر راهکاري باشيم تا او بتواند مسئله‌اي را که باعث عصبانيتش شده حل کند. مي‌توانيم باهم به اين موضوع بپردازيم که چگونه بايد اين خشم را مديريت کنيم تا دفعه بعد به رفتار نامناسبي منجر نشود. مواظب باشيم نصيحت نکنيم؛ انتقاد، توهين و تحقير نيز درهرحال، روش مناسبي نيست بلکه با همسرمان هم‌فکر شويم.
منبع : سپيده دانايي