چاپ

چه خبر -

يک تصور غلط رايج اين است که با استفاده از کرم ضد آفتاب، کلاه آفتابي و لباس هاي آستين دار، از رسيدن اشعه خورشيد به پوست جلوگيري مي کنند. اما به هر حال نمي توان به طور کامل جلوي اشعه هاي خورشيد را گرفت. قرار گرفتن در معرض نور خورشيد، ميزان آنتي اکسيدان موجود در خون شما را کاهش خواهد داد. به همين دليل بهتر است تا سطح آنتي اکسيدان خون را هميشه بالا نگه داريد. مصرف موادغذايي حاوي آنتي آکسيدان، مي تواند به سلامت پوست کمک کرده و از آن در برابر نور خورشيد و ساير خطرات، محافظت کند.

منابع خوراکي آنتي اکسيدانقارچ

به عنوان ماده اي سرشار از پروتئين شناخته مي شود، حاوي موادي همچون سلنيوم براي محافظت از پوست است. در ميان مواد غذايي مصرفي، قارچ حاوي بيشترين ميزان سلنيوم است. وجود ماده اي همچون گلوتاتيون پراکسيداز بيشترين ميزان آنتي اکسيدان بدن را تامين مي کند. اين ماده، از آسيب به سلول هاي پوستي که به واسطه اشعه خورشيد پيش مي آيد پيشگيري مي کند. همچنين، قارچ سرشار از ويتامين ب است که عاملي براي شادابي پوست و جوان ماندن آن به حساب مي آيد.

چاي سبز

آنتي اکسيدان موجود در چاي سبز که EGCG نام دارد، از التهاب پوست جلوگيري مي کند. همچنين مصرف چاي سبز از بروز چروک در پوست صورت پيشگيري خواهد کرد. در تحقيقي که در سال 2011 بر روي عده اي از زنان انجام شد نشان داد که، مصرف چاي سبز براي 12 هفته مي تواند در انسجام پوست و رطوبت آن تاثير مثبت بگذارد. مصرف چاي سياه هم براي پوست بسيار مفيد است و وجود آنتي اکسيداني همچون Quercetin باعث حفاظت از پوست شما خواهد شد.

انار

محققان دانشگاه ويسکانسين دريافتند که، مصرف انار مي تواند به بهبود التهاب پوستي کمک کند. اين خاصيت انار به وجود مقادير زياد آنتي اکسيدان موجود در آن وابسته است. همچنين آنها متوجه شدند که وجود آنتي اکسيدان در انار موجب جلوگيري از رشد سلول هاي سرطاني ناشي از برخورد اشعه فرابنفش با پوست مي شود.

ماهي چرب

اضافه کردن ماهي هاي چرب به رژيم غذايي موجب مي شود تا از آسيب هاي پوستي که به خاطر تابش اشعه خورشيد به وجود مي آيند، در امان بمانيم. اسيد هاي چرب موجود در ماهي آب هاي آزاد، از التهاب پوستي جلوگيري کرده و موجب درخشندگي و رطوبت بيشتر پوست مي شوند. همچنين، وجود موادي همچون سلنيوم و پروتئين در ماهي، موجب ترميم سلول هاي پوستي مي گردد.

منبع: avayesalamati.com