چه خبر - خواب نامناسب باعث گرفتن نمره هاي بد مي شود
يک بررسي جديد نشان مي‌دهد که الگوهاي نامنظم خواب ممکن است بر نمره‌هاي دانشجويان تأثير بگذارد.
اين بررسي نشان داد به خواب رفتن و بيدار شدن در زمان مشابه در هر روز به همان اندازه تعداد ساعت‌هاي خواب اهميت دارد.
اين بررسي بر روي 61 دانشجوي تمام‌وقت در کالج دانشگاه هاروارد انجام شد که از آنان خواسته شده بود براي 30 روز زمان‌هاي خواب و بيداري‌شان را يادداشت کردند.
يافته‌ها نشان داد که الگوهاي نامنظم خواب‌وبيداري با ميانگين پايين‌تر نمره‌هاي درسي اين دانشجويان ارتباط دارد. البته اين پژوهشگران مي‌گويند اين بررسي ثابت نمي‌کند که الگوي نامنظم خواب علت کاهش نمره‌هاي دانشجويان است.
الگوهاي نامنظم خواب همچنين با دير به خواب رفتن و دير بيدار شدن همراهي داشتند.
اين بررسي نشان داد که در افرادي که خواب نامنظم دارند، آزاد شدن ملاتونين، هورموني که آزاد شدن آن در شب باعث به خواب رفتن افراد مي‌شود،تقريباً سه ساعت ديرتر در شب رخ مي‌دهد.
از طرف ديگر تفاوت عمده‌اي در ميانگين مدت کلي خواب ميان اغلب دانشجويان داراي الگوهاي خواب نامنظم و اغلب دانشجويان با الگوي خواب منظم وجود نداشت.
اين دانشمندان مي‌گويند با مداخلات از طريق نور مانند افزايش قرارگيري در معرض نور در طول روز مي‌توان به منظم شدن الگوي خواب کمک کرد.
همچنين به گفته اين پژوهشگران قرارگيري کمتري در معرض نور وسايل داراي صفحه نمايش الکترونيکي پيش از زمان خوابيدن هم مي‌تواند به نظم الگوي خواب‌وبيداري کمک کند.
منبع: hamshahrionline.ir