چاپ

چه خبر - اجابت مزاج در زنان

بياييد به صورت جدي در مورد اجابت مزاج صحبت کنيم. همه ما در اين مورد قبلا حرف زده ايم، پس احتمالا بدانيد بايد به چه شکل باشد و چه بويي داشته باشد. ولي مي خواهيم در اين مقاله در مورد اين که چه مي کنيد، چقدر طول مي کشد، هر چند وقت يک بار اجابت مزاج داريد و چگونه بايد روي دستشويي بنشينيد، صحبت کنيم، تا به ايده هايي مناسب برسيد. ما با چند متخصص گوارش قابل اعتماد در اين باره صحبت کرده ايم و در ادامه عادت هاي صحيح در اين مورد را با شما در ميان خواهيم گذاشت.

1. هيچ قانوني وجود ندارد که بگويد در روز بايد يکبار اجابت مزاج داشته باشيد

هيچ قانوني وجود ندارد که بگويد در روز بايد يکبار اجابت مزاج داشته باشيد

به گفته دکتر فليس شنول ساسمن ( Felice Schnoll-Sussman) مدير مرکز موناهان جي مرکزي براي سلامت گوارش در نيويورک و مرکز سلامت ويل کرنل، به طور متوسط افراد در روز يک تا دو بار اجابت مزاج دارند، ولي بسياري از مردم بيشتر هم به دستشويي مي روند و نداشتن اجابت مزاج براي يک تا دو روز و يا حتي سه روز مشکلي ايجاد نمي کند. البته در کوتاه مدت و در صورتي که احساس بدي نداشته باشيد، معده درد نداشته باشيد و يا در دستشويي مشکلي برايتان ايجاد نشود، به احتمال زياد جاي نگراني نيست.

قانون اجابت مزاج اين است که هيچ چيز عادي اي در آن وجود ندارد، مگر فقط از ديدگاه خود شخص. پس شمايي که روزي يک بار اجابت مزاج داريد، اگر به طور ناگهاني به 3 يا 4 بار برسد، چه ؟ خيلي راحت، ممکن است به تغيير رژيم غذاييتان مربوط باشد ( اخيرا گوشت نيم پز خورده ايد مثلا؟ ) و يا مشکل، کمي پيچيده تر باشد و دچار اسهال عفوني شده باشيد. حتي اين مساله ممکن است نشان از يک اتفاق خوب باشد، به طور مثال، شايد شروع به خوردن فيبر بيشتري کرده ايد. نکته مهم اين است که، اگر اجابت مزاج شما طوري است که در شکمتان احساس ناراحتي مي کنيد يا در موقعيت هاي اجتماعي مختلف باعث شده که بارها به دستشويي برويد و شرمنده شويد، بهترين کار مراجعه به پزشکتان است.

2. منظم بودن اجابت مزاج، نشان خوبي است

اگر اجابت مزاجتان به صورت منظم در ساعت خاص است، به اين معني است که سيستم گوارش سالمي داريد. ولي اگر کاملا هم منظم نبود، نيازي به نگراني نيست. شما مي توانيد در هر ساعت از روز اجابت مزاج داشته باشيد، اما کارشناسان متوجه شده اند به طور معمول رفتن به دستشويي اولين کاري است که در شروع روز انجام مي شود. اکثر مردم سنگين ترين وعده غذاي خود را در شب مصرف مي کنند، بنابراين وقتي بيدار مي شوند، ساعتهاي طولاني از هضم غذا و جمع شدنش در روده گذشته است. وقتي که دراز کشيده ايد روده به حالت بسته است و بنابر اين به اندازه کافي فشار براي بيدار شدن و رفتن به دستشويي حس نمي کنيد. ولي وقتي که بلند مي شويد، روده تان باز شده و همه چيز به سمت پايين حرکت مي کند.

به گفته دکتر ليزا گانجهو ( Lisa Ganjhu) استاديار باليني پزشکي در مرکز پزشکي لانگون، دومين زماني که اغلب مردم براي اجابت مزاج به دستشويي مي روند، ربطي به بيولوژي ندارد و به طبيعت افراد مرتبط است. بسياري از مردم زماني که از سر کار به خانه بر ميگردند، اجابت مزاج دارند.بسيار هم ساده است چون زماني براي استراحت و حرکت روده ها ايجاد مي شود.

3. دويدن به سمت دستشويي بعد از غذا خوردن هميشه نشانه مشکل نيست

دويدن به سمت دستشويي بعد از غذا خوردن هميشه نشانه مشکل نيست

اگر بلافاصله بعد از خوردن شام به دستشويي مي رويد، نشان از داشتن يک سيستم گوارش فوق العاده کارآمد نيست. مي تواند نشان از اين باشد که دستگاه گوارش شما رشد نکرده است. اجابت مزاج بلافاصله بعد از خوردن، رفلاکسي است که نوزادان از خود نشان مي دهند و براي برخي از افراد اين رفلاکس هيچوقت از بين نمي رود.

هر چند که ايده آل به نظر نمي رسد، ولي رفتن به دستشويي با فاصله کمي از غذا خوردن، عادي بوده و جايي براي نگراني ندارد. احساس دفعي که بعد از غذا خوردن به شما دست مي دهد، از غذايي که همان موقع خورده ايد، نيست ( حتي اگر خوردن بلافاصله اين احساس را در شما ايجاد کند)، پس خيالتان راحت باشد که بدنتان به اندازه کافي فرصت براي جذب مواد غذايي دارد. تنها مشکل اين است که اگر مدفوعتان روان، گاز دار و با بوي وحشتناکي باشد، در اين صورت يعني نتوانسته ايد چربي ها را به خوبي جذب کنيد. در اين صورت بايد يک قرار ملاقت با متخصص گوارش داشته باشيد.

4. قهوه واقعا روان کنند است

ميدانيد که حقيقت دارد، ولي شايد بخواهيد علت آن را بدانيد. دليلش به خاطر کافئين است که باعث تحريک روده مي شود. اين ماده روده شما را منقبض کرده و مدفوع را به سمت راست روده هل مي دهد. پس غير معمول نيست، افرادي که صبحشان را با قهوه شروع مي کنند، پس از آن به دستشويي بروند.

5. عادت ماهيانه و اجابت مزاج بيشتر دست در دست هم دارند

عادت ماهيانه و اجابت مزاج بيشتر دست در دست هم دارند

اين يک مورد را هم به ساير نشانه هاي ناعادلانه پريودتان اضافه کنيد، پريود شدن اغلب به معناي گرفتگي عضلات، نفخ و ... گذراندن وقت بيشتري در دستشويي مي باشد. اين مسائل به خاطر هورمون هاست. بسياري از زنان اعلام مي کنند که مدفوعشان در دوره پريود، شل تر است. دانشمندان معتقدند که، اين مساله به علت هورمون هايي است که در اين دوره در بدن آزاد مي شوند. هورمون پروستاگلاندين ( prostaglandins )که در رحم آزاد شده و گاهي به روده ها هم مي رسد و سبب روان تر کار کردن آنها، انقباضات بيشتر و اجابت مزاج مي شود.

6. مسائل تکنيکي در اجابت مزاج شما

اگر هنگام اجابت مزاج احساس فشار مي کنيد، شايد به اين علت باشد که درست روي کاسه دستشويي ننشسته ايد. علم ثابت کرده است که، موثر ترين موقعيت براي دستشويي شماره 2، درست کردن زاويه 90 درجه بانشستن روي کاسه دستشويي فرنگي نيست، بلکه زاويه 45 درجه اي است که هنگام چمباتمه زدن نسبت به زمين ايجاد مي شود.

همان چمباتمه زدني که در قديم اجدادمان انجام مي داده اند، زماني که دستشويي فرنگي وجود نداشت و همه براي اجابت مزاج بايد به حالت چمباتمه مي نشستند ( توالت ايراني). چمباتمه زدن موقعيت راست روده را در زاويه اي درست قرار مي دهد و اجازه مي دهد که مدفوع به راحتي خارج شود. قرار گرفتن در اين موقعيت در توالت هاي مدرن به راحتي امکان پذير نيست.

7. داشتن يبوست در تعطيلات کاملا طبيعي است

داشتن يبوست در تعطيلات کاملا طبيعي است

همينجا بمانيد اگر اين مساله برايتان آشناست. شما در تعطيلات خانوادگي به سر مي بريد، کنار ساحل استراحت کرده و از حس کردن خورشيد و شن ها لذت مي بريد، ولي فقط يک مشکل وجود دارد، چند روزي است که اجابت مزاج نداشته ايد. يک مطالعه تخمين مي زند که، 40 درصد افراد در تعطيلات تجربه يبوست را داشته اند. با اين وجود پي بردن به ميزان واقعي اين مساله امکان پذير نيست.

مشکل کجاست؟. فقط چند ساعت نشستن در هواپيما کافيست که باعث خشک شدن روده بزرگ شود. فشار اتمسفريک داخل هواپيما با فشار محيط بيرون تفاوت دارد، پس به آرامي آب بدن و روده شما را مي کشد. اين کم آبي وقتي که بيشتر زمان خود را کنار ساحل بگذرانيد و محو تماشاي منظره روبريتان شده و آب خوردن را فراموش کنيد، بدتر هم خواهد شد. در همين حين که آب مصرفيتان نسبت به خانه کمتر شده، احتمالا مواد غذايي چرب و سرخ شده که به طور معمول مصرف نمي کنيد را، مي خوريد و در يک محل نا آشنا و يا شايد با يک منطقه زماني متفاوت قرار مي گيريد، همه اين مسائل باعث مي شود که روده بزرگتان فوق العاده خجالتي شود.

8. هر چقدر زمان لازم است، استفاده کنيد

آيا عادت داريد که کل يک روزنامه را در دستشويي بخوانيد يا چند مرحله از يک بازي را در دستشويي بازي کنيد؟ اشکالي ندارد که اجابت مزاجتان سريع باشد يا زماني طولاني نياز داشته باشيد. اگر فقط 5 دقيقه وقتتان را بگيرد، عالي است ولي اگر 20 دقيقه هم طول بکشد، اشکالي ندارد. بيشتر اوقات حتي نيازي نيست به آن فکر هم بکنيد. روده بزرگ خودش مي داند که چه وقتي کارش تمام شده است.

اگر اجابت مزاجتان هميشه نياز به زور زدن زيادي دارد يا مجبور هستيد به شکل خاصي بنشينيد و يا ...، حتما به يک متخصص گوارش مراجعه کنيد. برخي از افراد که چنين دشواري هايي با اجابت مزاج دارند، ممکن است دچار اختلالات آناتوميک باشند که مي تواند مربوط به راست روده باشد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : در اجابت مزاج مشکل دارم, چه کنم؟

منبع: سيمرغ