چه خبر - زود سفيد شدن موها، دلايل و راه حل ها
سفيد شدن موها قبل از سن 30 سالگي نشان دهنده از بين رفتن رنگدانه هاي مو است. کاهش قابل توجه رنگدانه ها، موها را خاکستري مي کند در حالي که از بين رفتن مطلق آنها، منجر به سفيدي کامل موها مي شود.
عوامل متعددي در از دست رفتن رنگدانه هاي مو دخيلند که در ادامه به شرح آنها مي پردازيم:
ژنتيک: سفيد شدن مو در 20 سالگي براي سفيد پوستان و در 30 سالگي براي سياه پوستان به عنوان سفيد شدن زودرس مو در نظر گرفته مي شود. سفيد شدن پيش از موعد مو بيشتر جنبه ژنتيکي دارد.
کمبود ملانين: در بسياري از موارد، کمبود ملانين علت اصلي سفيدي موها ست. توليد ملانين بستگي به تغذيه و ميزان دريافت پروتئين دارد. فقدان مواد مغذي در بدن باعث مي شود ميزان ملانين در زير سطح قابل قبول باشد.
هورمون ها: هورمون ها نقش مهمي بر روي رنگدانه هاي مو دارند و عدم تعادل هورموني مي تواند علت بسيار مهم سفيد شدن زودهنگام موها باشد.
شرايط پزشکي: بيماري هاي خودايمني به سلول هاي بدن حمله مي کنند و اين شرايط شامل فوليکول هاي مو نيز مي شود و از اين رو، ممکن است شاهد سفيد شدن زودرس موها باشيد. کمبود ويتامين ب 12 يا مشکلات غده هيپوفيز يا غده تيروئيد نيز مي توانند موجب پيري زودرس شوند. خبر خوب اين است که اگر بيماري درمان شود، آثار فيزيکي پيري زودرس از جمله سفيد شدن موها مي تواند معکوس شود. البته سفيد شدن موها در نتيجه دلايل پزشکي نادر هستند.
استرس مزمن: اگرچه درباره اين مورد بحث وجود دارد، برخي پژوهش ها ارتبط بين استرس و سفيد شدن موها را نشان داده اند. پژوهشگران کاهش فوليکول هاي مو از طريق کاهش سلول هاي بنيادي در موش هايي که تحت شرايط استرس‌زا قرار گرفته بودند را مشاهده کردند. اگرچه پژوهش هاي فراواني در زمينه آثار استرس بر سفيد شدن زودرس موها صورت نگرفته است، اما شواهدي وجود دارند که از پيوند قوي بين آنها خبر مي دهند.
مواد شيميايي محصولات مو: گاهي اوقات استفاده از شامپوهاي شيميايي، صابون، رنگ مو، و ... به طور مستقيم باعث سفيد شدن ناگهاني موها مي شود. برخي عفونت هاي آلرژيک نيز در بروز اين اتفاق موثرند.
عوامل بيروني: تغييرات رنگ مو مي تواند ناشي از عوامل خارجي مانند آب و هوا، آلودگي هوا، قرار گرفتن در معرض دود سيگار، استعمال سيگار، و يا قرار گيري در معرض برخي مواد شيميايي خاص باشد.
کمبود ويتامين: کمبود ويتامين B12 مي تواند سفيد شدن موها را تسريع کند. گياهخواران و وگان ها به واسطه محدوديت هايي که در رژيم غذايي خود اعمال مي کنند ممکن است در معرض خطر بيشتري نسبت به سفيد شدن زودرس موها قرار داشته باشند. افرادي که قرص هاي ضد بارداري مصرف مي کنند و آنهايي که مشکلات گوارشي يا مربوط به معده و روده دارند نيز با اين خطر افزايش يافته مواجه هستند.
گام هاي پيشگيرانه جهت جلوگيري از سفيد شدن زود هنگام مو ها
پرهيز از غذاهاي فراوري شده: از مصرف غذاهاي فراوري‌شده خودداري کرده و مصرف آرد سفيد و قندهاي تصفيه شده را محدود کنيد. اين مواد غذايي فقط سطح انرژي تان را پايين آورده و در عوض چيزي از آنها دريافت نمي‌کنيد. بدن و موهاي شما براي جوان ماندن نياز به مواد غذايي سالم دارند.
نوشيدن آب کافي: اگر به اندازه کافي به بدنتان آبرساني نشود، موادمغذي براي رسيدن به فوليکول هاي موهايتان به زحمت مي افتند. کمبود آب و موادمغذي موجب سفيد شدن زودتر موهايتان خواهند شد.
کاهش استرس: با تمرينات تمدد اعصاب و تکنيک‌هايي مثل يوگا، تنفس عميق، مديتيشن و امثال آن، استرس خود را به هر نحو ممکن، کاهش دهيد. يک ملحفه خوب نه تنها باعث مي‌شود بهتر بخوابيد، بلکه سفيد شدن موهايتان را هم کندتر مي کند. خواب کافي هم راه خوبي براي کاهش استرس است و هم بدن، پوست و موهايتان را سالم نگه مي‌دارد.
ورزش روزانه: داشتن گردش خون و جريان خون خوب از طريق ورزش، براي جلوگيري از سفيد شدن زودهنگام موها لازم است و باعث مي‌شود مواد مغذي لازم، راحت‌تر به موها و کف سرتان برسد.
مصرف پروتئين: براي توليد ملانين، رنگدانه‌هاي موهايتان، به پروتئين نياز است. براي جلوگيري از سفيد شدن موها، بايد به مقدار کافي موادغذايي سرشار از پروتئين مثل بوقلمون، مرغ، و سويا مصرف کنيد.
مصرف ويتامين هاي گروه ب: بايد غذاهايي سرشار از اين ويتامين‌ها مثل نان‌هاي غلات کامل، موز، تخم‌مرغ، لبنيات، مرغ، گوشت و سبزيجات برگ سبز مصرف کنيد.
مصرف روي: يکي از بهترين راه‌‌ها براي جلوگيري از سفيد شدن ناگهاني موها، خوردن موادغذايي سرشار از روي مثل شلغم، اسفناج، جگر گاو، دانه آفتابگردان، بادام‌هندي، عدس، بادام، زرده تخم‌مرغ و قارچ، است.
دريافت کافي يد: يد ماده‌معدني ديگري است که براي حفظ رنگ موها بسيار مهم است. موادغذايي سرشار از يد عبارتند از: موز، هويج، اسفناج و ماهي. و سلنيوم! سلنيوم هم مي‌تواند به جلوگيري از سفيد شدن موها کمک کند. موادغذايي سرشار از سلنيوم عبارتند از: ماهي تن، سالمون، ذرت، گندم، دانه سويا، گردو، آجيل و دانه آفتابگردان.
منبع: avayesalamati.com