چاپ

چه خبر - نوشيدن آب در صبح ناشتا مفيد است؟

هر روز صبحتان به صورت معمول به اين شکل است: بيدار شدن، چک کردن گوشي، درست کردن صبحانه. ولي اگر به جاي اين کارها روزتان را با يک ليوان آب شروع کنيد، فوايد زيادي براي سلامت شما خواهد داشت ( نگران نباشيد، هنوز هم مي توانيد بلافاصله بعد از آن کافئين روزانه خود را دريافت کنيد).

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين زمان هاي نوشيدن آب چه زمان هايي است؟

1 . نوشيدن آب در صبح ناشتا مي تواند سوخت و ساز بدنتان را بهبود بخشد

بر اساس مطاله اي که در مجله غدد درون ريز و متابوليسم باليني منتشر شده، نوشيدن آب ( حدود 300 ميلي ليتر ) مي تواند سوخت و ساز بدن را حدود 30 درصد افزايش دهد. نوشيدن يک ليوان آب با معده خالي، بدنتان را در مسيري قرار مي دهيد که از همان لحظه شروع روزتان، هضمي کارآمد تر داشته باشد.

2 . نوشيدن آب در صبح ناشتا مي تواند به کاهش سوزش معده و سوءهاضمه کمک کند

نوشيدن آب در صبح ناشتا مي تواند به کاهش سوزش معده و سوءهاضمه کمک کند

وقتي اولين چيزي که صبح مي نوشيد يک ليوان آب باشد، اسيدهاي غذايي مري را که موقع خواب به سمت بالا حرکت کرده اند کاملا تميز مي کند ( همچنين به تميز شدن اسيد از روي دندان ها هم کمک مي کند).

3 . نوشيدن آب در صبح ناشتا مي تواند از ايجاد سنگ کليه جلوگيري کند

نوشيدن آب به صورت ناشتا کليد رقيق کردن ادرار است که مواد داخل آن مي توانند باعث ايجاد سنگ کليه شوند. ولي به خاطر داشته باشيد، به گفته کارشناسان، آبي که در يک روز دريافت مي کنيد، حداقل بايد 1.9 ليتر باشد تا کاملا خيالتان از بابت سنگ کليه راحت شود ( اضافه کردن يک برش ليمو که سرشار از اسيد سيتريک ( citric acid) است هم به اين امر کمک مي کند).

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : نوشيدني ليمو را صبح ناشتا بخوريد

4. نوشيدن آب در صبح ناشتا مي تواند ضربه هاي سردرد را متوقف کند

نوشيدن آب در صبح ناشتا مي تواند ضربه هاي سردرد را متوقف کند

کم آبي يکي از علل اصلي سردردهاي ضربان دار در جمجمه شماست. نوشيدن يک ليوان آب در صبح به صورت ناشتا از ايجاد سردردهاي اينگونه جلوگيري مي کند ( مطمئن شويد که در طول روز به اندازه کافي آب بنوشيد ).

5 . نوشيدن آب در صبح ناشتا مي تواند به دفع سموم از بدن کمک کند

همه اين مسائل به خاطر آبرساني به روده کوچک و متعادل نگه داشتن آب در بدن است. سرعت تخليه شکم شما ( يعني مقدار ادرار ) متناسب با مقدار آبي که مصرف مي کنيد، تغيير مي کند. هر چه ادرارتان بيشتر شود، سموم بيشتري از بدن دفع مي شوند. به همين سادگي.

6 . نوشيدن آب در صبح ناشتا مي تواند تحرک مواد در طول دستگاه گوارش را تسهيل کند

نوشيدن آب در صبح ناشتا مي تواند تحرک مواد در طول دستگاه گوارش را تسهيل کند

بله خوردن يک ليوان آب با معده خالي، عمل هضم را تنظيم مي کند. ( همچنين عمل دفع را بهبود مي بخشد ) بنابراين بهتر است اولين چيزي که صبح مي نوشيد، يک ليوان آب باشد.

7 . نوشيدن آب در صبح ناشتا مي تواند از بيمار شدنتان پيشگيري کند

براي پيشگيري از ابتلا به سرماخوردگي يا آنفولانزا، بايد سيستم لنفاوي ( بخشي مهم از سيستم ايمني بدن) خود را هيدراته نگه داريد ( آب رساني کنيد )، نوشيدن يک ليوان آب ناشتا کمک مي کند تراکم اين سيستم کم شده و با آب رساني مناسب کارامدتر عمل کند.

منبع: سيمرغ