چه خبر - تاثيرات ضد التهابي ورزش

در اين مطالعه 47 نفر به مدت 20 دقيقه روي تردميل با سرعت بالا حرکت کردند و قبل و بعد از آن نمونه خون از آن ها گرفته شد.محققان دريافتند اين مقدار ورزش نشانگرهاي التهاب در بدن را کاهش مي دهد و به طور خاص جلسه تمرين 20 دقيقه اي منجر به کاهش 5 درصدي تعداد سلول هاي ايمني که پروتئيني به نام TNF مي سازند، شد. اين پروتئين در پاسخ به درگيري التهابي بدن توليد مي شود.(يعني درگيري بدن با التهاب کم شده است که ميزان اين پروتئين هم کاهش يافته است)

به گفته محقق اين پژوهش سوزي هونگ Suzi Hong, محقق پزشکي و روانپزشکي خانواده در انشگاه کاليفرنيا " هر بار که ورزش مي کنيم، در بسياري از سطوح به نفع بدنمان عمل کرده ايم، که شامل سطح سلول هاي ايمني هم مي شود، مزاياي ضد التهابي ورزش براي محققان شناخته شده است، ولي فهميدن چگونگي اين فرايند کليدي براي رسيدن به حداکثر مزاياي سلامتي ورزش براي بدن خواهد شد. "

مطالعه جديد نشان داد که ورزش از يک طرف مي تواند روي بدن اثر ضد التهابي داشته باشد. به گفته محققان اولا، هورمون هاي توليد شده هنگام ورزش، مثل اپي نفرين epinephrine و نور اپي نفرين norepinephrine، گيرنده اي به نام گيرنده beta-2 adrenergic را فعال مي کند. اين گيرنده ها در بسياري از سلول ها از جمله سلول هاي ايمني وجود دارند، و اين فعالسازي باعث ايجاد تغييرات در پاسخ سيستم ايمني بدن مي شود که شامل کاهش سلول هاي توليد کننده TNF (پروتئين در پاسخ به درگيري التهابي بدن توليد مي شود) مي گردد.

به گفته هونگ " دانستن مجموعه مکانيسم تنظيم حرکت پروتئين هاي التهابي ممکن است به توسعه درمان هاي جديد براي افرادي که به بيماري هاي مزمن التهابي دچار شده اند، بيانجامد. از جمله نزديک به 25 ميليون آمريکايي که از بيماري هاي خود ايمني رنج مي برند.

پژوهشگران همچنين تاکيد کردند که بر اساس يافته ها براي تجربه تاثيرات ضد التهابي ورزش نيازي نيست يک تمرين ورزشي همه جانبه داشته باشيد. به گفته هونگ " 20 – 30 دقيقه ورزش متوسط شامل راه رفتن سريع کافي به نظر مي رسد. ورزش کردن با سرعت بالا در طولاني مدت مي تواند براي افرادي که مبتلا به بيماري هاي مزمن التهابي هستند مفيد واقع شود. ضمن اين که از نظر فيزيکي هم مزاياي بسيار زيادي دارد. "

اين مطالعه در 21 دسامبر 2016 به صورت آنلاين در مجله مغز، رفتار و ايمني، منتشر شده است.





منبع: سيمرغ

http://www.CheKhabar.ir/News/67167/کاهش التهاب در بدن, فقط با 20 دقيقه پياده روي روزانه