چه خبر - کاهش خستگي مزمن با 5 نوشيدني مفيد
اکثر افراد در سراسر دنيا از خستگي مزمن رنج مي‌برند و حتي با ساعت‌ها خوابيدن و استراحت بازهم اين خستگي تمامي ندارد. اين موضوع مي‌تواند يکي از علامت‌هاي اصلي و اوليه «خستگي آدرنال» باشد. غده آدرنال 2 ارگان کوچک در بالاي هر کليه است، اين غده بيش از 50 هورمون توليد مي‌کند و تقريبا نيروي محرک پشت هر عمل در بدن بوده و تا حدودي در پاسخگويي به استرس دخيل است.
زندگي پر استرس و فشار يکي از فاکتورهاي بسيار مهم تضعيف غدد آدرنال است. البته از ديگر فاکتورهاي خطر مي‌توان به کم‌خوابي، ازديار مس در بدن، تغذيه نامناسب، ضعف ژنتيکي، مصرف نوشيدني‌هاي کافئين‌دار و عفونت‌هاي مزمن در بدن اشاره کرد.
اگر از خستگي آدرنال رنج مي‌بريد بي‌شک داراي اين نشانه در خود بگرديد
استرس مزمن
عدم تمرکز
افسردگي خفيف
ضعف سيستم ايمني
ولع در مصرف غذاهاي شور و شيرين
خستگي مزمن و بدون توضيح
البته جاي نگراني نيست و شما مي‌توانيد با تغيير در شيوه زندگي‌تان اين عارضه را به سادگي کنترل کنيد. اولين گام در کاهش خستي مزمن تغيير در سبک زندگي‌تان است، سعي کنيد از غذاهاي کافئين‌دار، فراوري شده و شيرين کننده‌ها دوري کنيد. استرس‌تان را مديريت کرده و به انجام ورزش‌هاي آرامش بخش مانند يوگا و مديتيشن بپردازيد. در اين ميان مصرف منظم اين 5 نوشيدني مي‌تواند در کاهش اين عارضه بسيار مفيد واقع شود.
نوشيدني ليمو و نمک دريايي براي کاهش خستگي مزمن
افراد که مبتلا به خستگي آدرنال هستند با مصرف روزانه اين نوشيدني سرشار از سديم و پتاسيم، مي وانند روز پر انرژي را آغار کنند.
مواد تشکيل دهنده نوشيدني ليمو و نمک دريايي براي کاهش خستگي مزمن
آب : 250 ميلي ليتر ( 1پيمانه )
نمک دريايي : 1.4 قاشق چاي خوري
آب ليمو تازه
مصرف ويتامين C بالا براي کاهش خستگي مزمن
ويتامين سي توليد کننده هورمون‌هاي آدرنال را افزايش داده و سرشار از آنتي اکسيدان است. مصرف روزانه 1 الي 2 بار براي افراد مبتلا به خستگي آدرنال توصيه مي‌شود.
مواد تشکيل دهنده نوشيدني سرشار از ويتامين C براي کاهش خستگي مزمن
آب پرتقال تازه 1فنجان
اسفناج 1.2فنجان
زغال اخته 1.4 فنجان
آب ليمو تازه 1.4 فنجان
چاي والريک (گياه سنبل الطيب + بابونه) براي کاهش خستگي مزمن
اين گياه استرس‌تان را مديريت کرده و خواب آرامش بخشي را برايتان رقم مي‌زند. اين چاي در سيستم عصبي مرکزي بدن حس آرامش را القا کرده و توصيه مي‌شود هر شب قبل از خواب يک فنجان مصرف شود.
چاي شيرين بيان براي کاهش خستگي مزمن
يکي از پر فايده‌ترين گياهان موجود، شيرين بيان است. اگر دچار استرس‌هاي شديد هستيد اين چاي بسيار برايتان آرامش‌بخش خواهد بود و مصرف يک فنجان آن در طول روز معجزه مي‌کند.
چاي سبز براي کاهش خستگي مزمن
کاهش استرس، آنتي اکسيدان بالا، انرژي‌زا، لاغر کننده و... قسمت اندکي از فايده‌هاي اين چاي خارق العاده است. مصرف اين چاي براي افرادي که درگير خستگي مزمن هستند بسيار مناسب است و مصرف 2 الي 3 فنجان در طول روز توصيه مي‌شود.
منبع : jamejamonline.ir