چه خبر - مسافت کوتاه -1 تا 3 ساعت
خوردن يک وعده غذايي غني از پروتئين، مانند املت و تخم مرغ قبل از پرواز، به تثبيت قندخون شما کمک مي کند.
همچنين استفاده از ميوه هاي تازه ،آجيل ،چاي گياهي نيز پيشنهاد مي شود.
مسافت متوسط-3 تا 5 ساعت
يک اسموتي شير نارگيل يا ديگر سبزيجات و ميوه ها، بدنتان را هيدراته نگه مي دارد. از مصرف سديم زياد خودداري کنيد.
موز و آواکادو قبل از پرواز نيز پيشنهاد مي شود.
مسافت طولاني-بيش از 5 ساعت
قبل از پروازهاي طولاني حتما مواد غذايي تازه مصرف کنيد. ماست، پرتقال و سبزيجات رنگ روشن براي افزايش ويتامين C پيشنهاد مي شود.
در آخر از خوردن غذاهاي پر نمک ،پر شکر و تند پرهيز کنيد. چنانچه غذاي هواپيما برايتان مناسب نيست، سالاد مناسبي با خود همراه داشته باشيد
منبع: salamatnews.com