چه خبر - مور مور شدن دست ها و پا ها
ازجمله مهم‌ترين علل زمينه‌ساز احساس مورمور در دست‌ها و پاها مي‌توان به موارد زير اشاره کرد:
گرفتگي عضلات گردن يا پشت
حالت نامطلوب خوابيدن يا نشستن و آسيب‌هاي جزئي حين ورزش مي‌تواند باعث گرفتگي عضلات گردن يا پشت شود. گرچه اين حالت مشکل جدي محسوب نمي‌شود، اما احساس مورمور در دست‌ها و پاها را در پي دارد. در اين صورت شانه‌ها خواب رفته هستند و يا قرار گرفتن در موقعيت‌هاي مختلف يا انجام بعضي کارها با درد همراه است.
توصيه مي‌شود اين مشکل زودتر درمان شود زيرا ممکن است به ناراحتي‌هايي شبيه آرتريت تبديل گردد. در کنار مصرف مسکن براي تحمل درد، انجام درمان‌هاي فيزيکي براي راحتي موضع نيز مفيد خواهد بود. البته ماساژ غيرحرفه‌اي و خودسرانه به‌هيچ وجه نبايد صورت گيرد زيرا مي‌تواند زمينه‌ساز مشکلات جدي‌تري شود.
کمبود ويتامين B12
کمبود ويتامين B12 را نيز بايد علت ديگري از احساس مورمور دست‌ها و پاها دانست. کمبود اين ويتامين زمينه‌ساز کم‌خوني مي‌شود زيرا مشکلاتي در رشد گلبول‌هاي قرمز ايجاد مي‌کند. خستگي، سرگيجه در زمان کار، ورزش يا بلند شدن از رختخواب، رنگ‌پريدگي، عدم تمرکز، اختلالات تنفسي و افسردگي ازجمله علائم ديگر کمبود ويتامين B12 هستند.
گوشت ماکيان، بره و گوساله، خوراکي‌هاي دريايي، ماست و لبنيات، تخم‌مرغ، جگر. ماهي تن و قزل‌آلا، منابع غني اين ويتامين هستند که مصرف آن‌ها کمبود بدن را جبران مي‌کند.
کمبود ويتامين B12 در گياهخواران بسيار شايع است که توصيه مي‌شود اين افراد حتما از غلات، توفو (نوعي پنير درنتيجه بستن شير سويا)، سويا، مشتقات آن و پودر لاکتوز استفاده نمايند.
سندروم تونل کارپ ( سندروم تونل مچ دست)
معمولا افرادي که مدت طولاني مشغول تايپ هستند از احساس مورمور دست‌ها گله‌مندند. درواقع حرکات مکرر و لرزش‌هاي آن موجب فشردگي عصب مچ دست مي‌شود که به سندرم مجراي مچ دست يا تونل کارپ موسوم است.
اين افراد بايد حين کار هر 30 دقيقه يا يک ساعت به دست‌هاي خود استراحت کوتاهي بدهند. به‌اين‌ترتيب که انگشتان را باز و بسته کنند، موقعيت دست‌ها را تغيير دهند و آن‌ها را بچرخانند. در صورت امکان حرکات کششي شانه‌ها نيز مفيد خواهد بود.
همچنين بايد موقعيت نشستن و قرار گرفتن دست‌ها نيز بايد صحيح باشد. ميز نبايد خيلي بلند و خيلي کوتاه باشد و صندلي نيز در سطح مناسب قرار گيرد.
ديابت
اگر مبتلابه ديابت، حالت پيش ديابت و يا مقاومت به انسولين هستيد، بايد به افزايش سطح قند خون توجه داشته باشيد. درواقع، قند خون براي اعصاب مضر است و حالت گزگز و مورمور را در پي دارد. اگر اين مشکل درمان نشود و قند خون دائما افزايش يابد يا کنترل نشود، اين آسيب به مشکلي به نام نوروپاتي ديابتي تبديل مي‌شود.
انجام منظم آزمايش A1C (هموگلوبين گليکوزيله) براي تشخيص سطح واقعي قند خون طي سه ماه اخير، کنترل دقيق ديابت به‌منظور پيشگيري از افزايش قند خون، رعايت تغذيه سالم و متنوع و ورزش براي حفظ عملکرد صحيح ماهيچه‌ها حتما توسط بيماران ديابتي صورت گيرد.
کم‌کاري غده تيروئيد
اگر غده تيروئيد به‌درستي عمل نکند منجر به بروز مشکلاتي نظير مورمور اندام‌ها، خستگي مفرط، احساس سرما، افزايش يا کاهش وزن، خشکي پوست و ريزش شديد موها مي‌شود.
اگر طي چند ماه اخير چنين مشکلاتي را احساس کرده‌ايد، فورا به پزشک مراجعه نماييد زيرا در صورت عدم درمان مناسب تشديد مي‌شود. آزمايش خون براي تعيين عملکرد غده تيروئيد لازم خواهد بود.
بيماري ام اس
ام‌اس بيماري است که در زنان نسبت به مردان شايع‌تر بوده و علت دقيق آن هنوز مشخص نيست. اختلالات تعادل، بي‌حسي اندام‌ها، مشکلات بينايي، احساس سوزش و اختلال تمرکز مهم‌ترين نشانه‌هاي آن محسوب مي‌شود.
احساس مورمور دست‌ها و پاها براي بررسي امکان ابتلا به ام‌اس بايد با پزشک درميان گذاشته شود. درواقع، اندام‌هاي مختلف در اين بيماري تحت تاثير هستند و نمي‌توان بدون توجه به همه فقط يکي را درمان کرد.
منبع: salamatnews.com