چه خبر - مزيت اصلي تنفس شکمي، اکسيژن رساني به بدن در سطح سلولي
از طريق تنفس است که شما مغز و ماهيچه هايتان را پرورش مي‌دهيد. بله، شما مي بايست از گياهان سبز برگ دار، غذاهاي ارگانيک و محلي تغذيه کنيد و ويتامين‌هايتان را مصرف کنيد و…اما بهترين روش براي مراقبت از خودتان رسيدگي کردن به مهم ترين چيز يعني تنفس تان است. نحوه‌ي تنفس شما اساس سلامت تان است.
البته که استفاده از ماساژ، مديتيشن، يوگا و مانتراها عالي هستند، اما بايد اساسي تر عمل کنيم. پيغام ارسالي از بدن به مغزتان را براي شيوه معمول تنفس کردن قطع کنيد، يا بهتر بگويم، تغييرش بدهيد و سيستم پيغام رساني بدنتان براي تنفس کردن را، مجددا بارگذاري کنيد. چگونه؟ با غير فعال کردن روش‌هاي تنفسي زيان‌آور و يادگيري فعال کردن ديافراگم و عضلات تنفسي کم به کار برده شده، سيستم تنفسي‌تان را مجددا با بدن هماهنگ کنيد، همانطور که يک فعاليت بدني را در جلسه‌ي فيزيوتراپي انجام مي‌دهيد.
تأثير نحوه‌ي تنفس شما بر سلامت عاطفي‌‌تان
افسردگي و اضطراب هر دو بيماري هايي هستند که با تنفس ضعيف و نامنظم بدتر مي‌شوند. خوشبيني، خلاقيت، حل مسائل و درست قضاوت کردن، همگي تحت تأثير اين موضوع هستند که شما چقدر اکسيژن داريد و چطور تنفس مي‌کنيد.
تأثير مستقيم تنفس، بر فشار خون
در اين طرز تفکرتان که مديتيشن تنها راه حل ممکن است، تجديد نظر کنيد. وقتي بد تنفس مي‌کنيد، رگ هاي خوني‌تان منقبض مي‌شوند که مي‌تواند منجر به افزايش فشار خون شود و متعاقبا قلب سخت تر کار کند. در حقيقت افرادي که از مشکل فشار خون بالا رنج مي‌برند و تنفس بهتر را ياد گرفته‌اند، شاهد يک افت سريع در فشار خون شان خواهند بود، بدون مديتيشن!
کمک تنفس صحيح به گوارش
در حالت مطلوب، ماهيچه‌هاي تنفسي شما حرکت حلقه وار روده که مانند حرکت امواج است و به هضم و دفع کمک مي‌کند را تحريک مي‌کند. بدون اين ماساژ داخلي شکم، شما ممکن است دچار مشکلاتي همچون يبوست، نفخ، گاز معده، سوزش معده و سندروم روده‌ي تحريک پذير، شويد. ديافراگم‌تان را به کار بيانداريد تا فورا تمام لوله کشي‌هاي بدنتان بهتر کار کنند.
تنفس‌هاي عميق منجر به خواب بهتر مي‌شود
اگر در طول روز، نفس‌هاي عميق و شکمي داشته باشيد، شب هنگام خواب بهتري خواهيد داشت. اگر تا به حال تنفس‌هاي غير طبيعي داشته‌ايد که باعث مي‌شدند سيستم عصبي‌تان در طول روز در حالت جنگ و گريز قرار داشته باشد، انتظار نداشته باشيد که با تنفس صحيح شکمي در طي روز، فورا به خواب آرام و عميق دست يابيد. شما براي نتيجه گرفتن، فقط نياز به کمي زمان داريد.
مشکلات کمر درد داريد؟ تنفس صحيح را امتحان کنيد!
کمر و عضلات پشت تان درد مي‌کنند؟ فرقي نمي‌کند که مشکل تان از ستون فقرات وابسته به گردن، پايين تنه، گردن و شانه ها باشد، اگر تنفس شکمي نداشته باشيد، تنفس غير اصولي، مستقيما بر روي سلامت ستون فقرات تان تأثير مي‌گذارد.
منبع: salamati.ir