چه خبر - رژيم تخم مرغ يک هفته اي لاغرتان مي کند
با اين رژيم چربي ها مي سوزند. علاوه بر اين تخم مرغ هم حاوي مواد مغذي هست هم پخت آن آسان است و هم خوشمزه مي باشد. تخم مرغ منبع غني پروتئين، چربي هاي سالم ، ويتامين ها و املاح معدني مي باشد. تخم مرغ باعث سيري مي شود و باعث مي شود ميل شما به غذاهاي ناسالم کاهش مي يابد.
اين رژيم فقط به مدت يک هفته است ( مي توانيد يک هفته ديگر هم ادامه دهيد) . از همين امروز شروع کنيد.
برنامه غذايي روز اول رژيم تخم مرغ
ناشتا : يک ليوان اب به همراه يک قاشق غذاخوري آب ليمو
صبحانه : دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه آب يک عدد گريپ فروت
ناهار : سالاد تونا و ماست
عصرانه : چاي سبز
شام : مرغ کبابي به همراه مارچوبه و اسفناج
برنامه غذايي روز دوم رژيم تخم مرغ
ناشتا : يک ليوان اب به همراه يک قاشق چايخوري سرکه سيب
صبحانه : دو عدد تخم مرغ نيمرو به همراه يک ليوان شير کم چرب يا شير سويا
ناهار : يک فنجان بروکلي به همراه سوپ مرغ
عصرانه : 1/2 فنجان کرفس
شام : ماهي پخته شده به همرا کدو سبز و گوجه فرنگي
برنامه غذايي روز سوم رژيم تخم مرغ
ناشتا :يک ليوان اب به همراه يک قاشق آب ليمو و يک قاشق چايخوري عسل
صبحانه : اسموتي کلم و انار
ناهار : سالاد تخم مرغ
عصرانه : آب يک عدد گريپ فروت
شام: گل کلم و هويج سرخ کرده با 2 اونس پنير دلمه شده
برنامه غذايي روز چهارم رژيم تخم مرغ
ناشتا : يک ليوان آب به همراه يک قاشق غذاخوري آب ليمو
صبحانه : يک عدد تخم مرغ آب پر به همراه 1/2 آواکادو و 1/2 فنجان ميوه هاي مخلوط
ناهار : ماهي سالمون گريل شده به همراه سبزيجات
عصرانه : چاي سبز
شام: فريتاتاي تخم مرغ
برنامه غذايي روز پنجم رژيم تخم مرغ
ناشتا : يک ليوان اب سرد
صبحانه: جو به همراه يک عدد تخم مرغ آب پز
ناهار: سالاد ميوه به همراه ماست کم چرب
عصرانه: يک فنجان آب گوجه فرنگي
شام : سينه مرغ پخته شده به همراه بروکلي و سيب زميني شيرين
برنامه غذايي روز ششم رژيم تخم مرغ
ناشتا: يک ليوان آب به همراه يک قاشق غذاخوري آب ليمو
صبحانه : 2 عدد تخم مرغ نيمرو به همراه 1/4 آواکادو و 2 عدد بادام
ناهار: سالاد مرغ
عصرانه : يک فنجان آب هندوانه
شام : سالاد تخم مرغ
برنامه غذايي روز هفتم رژيم تخم مرغ
ناشتا : يک ليوان اب به همراه يک قاشق غذاخوري آب ليمو
صبحانه : 2 عدد تخم مرغ آب پز به همراه اسموتي اسفناج و گريپ فروت
ناهار: فريتاتاي تخم مرغ
عصرانه : چاي سبز
شام : گوشت بوقلمون به همراه سبزيجات
مزيت هاي سالم تخم مرغ :
– تخم مرغ ها غني از پروتئين، و انواع ويتامين ها مي باشند. همچنين حاوي چربي هاي سالم ، لسيتين، کلسترول و سلنيوم مي باشد.
– تخم مرغ به سلامت قلب کمک مي کند.
_ تخم مرغ به کارکرد کليه کمک مي کند.
_ چون تخم مرغ غني از پروتئين مي باشد، به محکم شدن عضله ها کمک مي کند.
_ تخم مرغ باعث تقويت سيستم ايمني بدن مي شود.
اگر مي خواهيد سريع تر وزن کم کنيد در کنار اين رژيم مي توانيد روزانه نيم تا يک ساعت هم ورزش کنيد.
منبع : nemoneha.com