چه خبر - پرهيز از مصرف شيريني براي رفع احساس گرسنگي بعد از ورزش
دکتر آزاده نجارزاده متخصص تغذيه و رئيس مرکز تحقيقات تغذيه و امنيت غذايي استان يزد، گفت: ورزش از جمله توصيه‌هاي پزشکي بسيار مهم براي سلامتي است به نحوي که امروزه متوليان بهداشت و درمان با همراهي رسانه‌ها در تلاش هستند که مردم را نسبت به تأثيرات مثبت ورزش بر سلامت جسم و روح آگاه کنند. وي در همين رابطه به افراد داراي اضافه وزن توصيه کرد: اين گروه از افراد جامعه بايد سعي کنند که به صورت روزانه در برنامه‌هاي خود انجام ورزش‌هاي هوازي را قرار دهند.
اين متخصص تغذيه با بيان اين‌که پياده‌روي به مدت بيش از 30 دقيقه در روز از جمله ورزش‌هاي هوازي موثر در کاهش وزن است، در اين مورد خاطرنشان کرد: بدن افراد در نيم ساعت اوليه فعاليت‌هاي بدني عمدتاً از قند موجود در بدن استفاده مي‌کند و پس از آن شروع به سوزاندن چربي‌هاي ذخيره شده مي‌کند، بنابراين اگر افراد به قصد کاهش وزن فعاليت بدني مي‌کنند توصيه مي‌شود که حتماً زمان آن را بيش از نيم ساعت منظور کنند.
خوردن شيريني‌هايي که قندشان راحت‌تر جذب مي‌شود باعث افزايش سريع قند خون مي‌شود، اما به‌دنبال ترشح انسولين زياد در بدن براي تعادل‌بخشي به اين افزايش قند خون، بدن مجدداً با افت شديد در قند خون مواجه مي‌شود که البته اين افت در هنگام ورزش کردن مي‌تواند شديدتر نيز باشد و باعث شود که فرد احساس گرسنگي و احساس افت قند پيدا کند.
عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشکي شهيد صدوقي يزد با بيان اين‌که در چنين مواقعي معمولاً افراد براي رفع احساس گرسنگي به سمت مصرف شيريني مي‌روند، يادآور شد: البته مصرف شيريني در چنين زمان‌هايي توصيه نمي‌شود، چون موجب افزايش افت و خيز قند خون مي‌شود که اين موضوع نيز امکان ابتلا به بيماري افزايش قند خون و ديابت را به‌دنبال خواهد داشت.
منبع:isna.ir