چاپ

چه خبر - باورهاي غلط در کوچک کردن شکمموثرترين روش براي کوچک کردن شکم، ورزش شکم است

خيلي ها به آب کردن چربي موضعي اعتقاد دارند. يعني آب کردن چربي يک قسمت خاص با ورزش دادن آن قسمت. درست است که اين ورزش ها عضلات آن قسمت را تقويت مي کند اما هنوز هم لايه اي از چربي باقي مي ماند. پس اگر هدف تنها سوزاندن چربي شکم باشد ورزش هاي کرانچ و دراز و نشست هيچ تاثيري نخواهند داشت. بهترين ورزش براي آب کردن چربي هاي شکم ورزش هاي ايروبيک است. ايروبيک سرعت متابوليسم را بالا برده و چربي هاي شکم را سريع تر آب مي کند.

نخوردن گوشت براي کوچک کردن شکم واجب است

خيلي ها تصور مي کنند گوشت باعث چاقي مي شود. شايد اين باور به دليل چربي نسبتا زياد گوشت باشد. دليل چاقي چربي نيست بلکه چربي اضافه است. در واقع چربي يکي از 3 ماده غذايي اصلي است که بايد روزانه به اندازه کافي مصرف کنيم. نسبت هاي ايده آل به اين شکل است: کربوهيدرات 50% – چربي 30% – پروتئين 20%.
چربي براي بسياري از عملکردهاي بدن مسئوليت دارد به عنوان مثال تشکيل سلول ها. پس به جاي اين که چربي را حذف کنيد چربي هاي سالم مثل ماهي و تخم مرغ مصرف کنيد. گوشت علاوه بر چربي مواد مغذي چون آهن و پروتئين نيز دارد. سعي کنيد بيشتر گوشت سفيد مصرف کنيد و گوشت قرمز هفته اي يک يا دوبار.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم

حذف کالري براي کوچک کردن شکم به تنهايي موثر است

اگر يک شخص در روز فقط يک سيب بخورد بدون شک خيلي زود لاغر مي شود و چربي هاي شکم آب مي شود اما اين لاغري ثابت و دائمي نيست. وقتي به نيازهاي بدن رسيدگي نشود سرعت متابوليسم و در نتيجه سرعت کاهش وزن نيز کاهش پيدا مي کند زيرا بدن ياد گرفته است که انرژي را با سرعت کمي بسوزاند. بنابراين به جاي حذف کالري به مقدار کافي مصرف کنيد.

پيروي از يک رژيم خاص

يکسري باورهاي غلط درباره رژيم و برنامه هاي خاص وجود دارد. به عنوان مثال : يک نوع نوشيدني قبل از خواب که چربي هاي شکم را آب مي کند، يا دمنوشي که در عرض يک هفته چربي شکم را از بين مي برد. هيچ چيزي به تنهايي نمي تواند چربي شکم را از بين ببرد. تنها راه براي آب کردن چربي ورزش در کنار رژيم است. حتي چاي سبز که تاثير آن روي لاغري ثابت شده نيز نمي تواند به تنهايي و بدون ورزش و توجه به غذاهاي ديگري که مصرف مي کنيم تاثيرگذار باشد.
باورهاي غلط زيادي در رابطه به رژيم و کاهش وزن وجود دارد که در اينجا به چند نمونه از آن ها اشاره شده است. اگر شما هم در اين چالش قرار داريد بدون شک با باورهاي غلط در اين زمينه نيز آشنايي داريد که خوشحال مي شود آن ها را با ما در قسمت ديدگاه به اشتراک بگذاريد.

منبع : bedunim.ir