چه خبر - روش هاي کاهش استرس در روز خواستگاري
اغلب افراد در جلسهٔ خواستگاري دچار استرس و اضطراب مي‌شوند. برخي از پسران در برابر اين استرس تسليم مي‌شوند و سراسر جلسهٔ خواستگاري سکوت اختيار مي‌کنند و به تماشاي صحبت‌هاي اعضاي خانواده‌شان با خانواده دختر مي‌نشينند. اين روش مناسبي براي غلبه بر استرس روز خواستگاري و داشتن يک جلسهٔ پربار نيست.
اغلب افراد در جلسهٔ خواستگاري دچار استرس و اضطراب مي‌شوند. همين موضوع موجب کاهش توانايي پسر در گفت‌وگو با خانواده دختر مي‌شود و بسياري از صحبت‌هاي او ناگفته مي‌ماند. برخي از پسران در برابر اين استرس تسليم مي‌شوند و سراسر جلسهٔ خواستگاري سکوت اختيار مي‌کنند و به تماشاي صحبت‌هاي اعضاي خانواده‌شان با خانواده دختر مي‌نشينند. اين روش مناسبي براي غلبه بر استرس روز خواستگاري و داشتن يک جلسهٔ پربار نيست. از همين رو بايد اصول علمي کاهش استرس اين روز را فرا بگيريد تا در اين جلسه با اولين سؤال از سوي پدر دختر، رنگ از رويتان نپرد و با صراحت و اعتمادبه‌نفس پاسخ دهيد. اين اصول عبارت‌اند از:
اصل اول از بين بردن استرس در روز خواستگاري : انتخاب درست
اولين و اصل کاهش استرس و اضطراب لحظهٔ خواستگاري، رعايت اصول انتخاب صحيح همسر آينده است. اگر فرد در انتخاب همسر اشتباه کند و بعد از جلسهٔ خواستگاري، يا خود و خانواده‌اش يا دختر و خانواده او نظر منفي داشته باشند و پاسخ منفي بدهند، يک خواستگاري غير موفق را تجربه کرده است. علاوه بر اينکه ممکن است از خواستگاري‌هاي ناموفق دچار ضربهٔ روحي شود، هميشه اين خاطرهٔ تلخ به همراهش خواهد بود و خود همين موضوع بذر استرس را در خواستگاري‌هاي بعدي مي‌کارد. از اين رو، هميشه خواستگاري نخست خود را بر پايه يک انتخاب درست بگذاريد. تناسب سني، خانوادگي، تحصيلي و اعتقادات مشترک در کنار تفاهم اوليه قبل از شناخت کامل و حتي مقداري تناسب ظاهري، از اصولي است که بايد در انتخاب همسر آينده بدان توجه داشت. در اين صورت دليلي براي استرس و اضطراب وجود ندارد.
اصل دوم از بين بردن استرس در روز خواستگاري : هماهنگي‌هاي پيش از خواستگاري
از چند روز قبل از مراسم خواستگاري همه چيز را بررسي کنيد، حتي مسيرِ رفتن به منزل دختري که انتخاب کرده‌ايد هم اهميت دارد. وقت‌شناسي را خيلي جدي بگيريد؛ چرا که در اولين برخورد براي خانوادهٔ دختر خيلي مهم است که خواستگار به موقع در مراسم حاضر شود. آشنايي با حساسيت‌هاي خانوادهٔ دختر به کاهش اضطراب شما کمک بسياري مي‌کند. اين حساسيت‌ها را مي‌توانيد پيش از رفتن به خواستگاري بدون هيچ تعارفي از دختر بپرسيد و او هم بايد اين واقعيت را درک کند که دادن اين اطلاعات نه‌تنها بد نيست، بلکه به شناخت شما از خانواده وي کمک مي‌کند.
البته در خواستگاري‌هايي که حالت سنتي دارند و دختر و پسر پيش از خواستگاري همديگر را نديده‌اند، نمي‌توان بسياري از اين اطلاعات را دريافت کرد؛ اما باز هم راه چاره‌اي در اين مواقع وجود دارد و آن هم تحقيقي است که خانواده پسر بايد پيش از مراسم انجام دهند تا برخي از اين حساسيت‌ها را دريابند.
در هر صورت شايسته است هماهنگي‌هاي پيش از خواستگاري با دقت فراواني صورت بگيرد تا زمينه‌هاي ايجاد استرس و اضطراب به حداقل ممکن کاهش يابد.
اصل سوم از بين بردن استرس در روز خواستگاري : مديريت استرس
آموختن روش‌هايي که مي‌توانند استرس را کاهش دهند، در اين روز بسيار مفيد خواهد بود. تمرينات آرميدگي يکي از اين روش‌هاست. اين روش که تاثيرات مثبت آن به اثبات رسيده است، بر تنفس و آرامش بدن متمرکز است. همان طور که نشسته‌ايد، اعضاي بدنتان را از حالت تنيدگي خارج کنيد و آرام بنشينيد. چند نفس عميق بکشيد و سعي کنيد دم و بازدم را با ريتمي يکسان انجام دهيد. به تنفستان فکر کنيد. از جابجاشدن و حرکت تند پا يا دست خودداري کنيد. بعد از 5 دقيقه خواهيد ديد که استرستان کاهش يافته و از بي‌قراري خبري نيست.
روش ديگر اين است که ذهنتان را متوجه يکي از اشياي داخل خانه کنيد. به دقت به رنگ و طرح آن نگاه کنيد. پرت‌شدن حواس از موضوعي که موجب استرستان شده يک روش موثر براي طولاني‌مدت نيست؛ ولي روشي است که ممکن است به شما کمک کند که تا پايان جلسه خواستگاري استرس کم‌تري داشته باشيد.
منبع : سپيده دانايي