چاپ

چه خبر - کوچک کردن شکم با خوردن اين خوراکي ها غير ممکن است

ممکن است ورزش هنگامي که نياز داريد چربي شکمتان را بسوزانيد، کافي نباشد. چربي شکم، سخت ترين چربي براي از دست دادن در بدن شماست. انواع چيزها بر چربي شکم تاثير مي گذارند، از جمله استرس. استرس، يکي از مهم ترين عوامل است اما برخي از مواد غذايي که شما مي خوريد نيز اين نوع چربي را افزايش مي دهند. قبل از آنکه به افراط در چيزهاي مضر ادامه دهيد، در اينجا 6 ماده عذايي بيان مي کنيم که وقتي سعي داريد چربي شکمتان را بسوزانيد، بايد از آنها اجتناب کنيد.

نوشابه

نوشابه نه تنها براي شما مضر است بلکه چربي شکم را افزايش مي دهد. نوشابه داراي کالري پوچ است که وزن اضافي به بدنتان مي افزايد. نوشابه همچنين حاوي مقادير زيادي قند است. اين قند به شکل شربت ذرت با فروکتوز بالا و افزودني هاي ديگر است. بدن شما در سوزاندن اين نوع قند مشکل دارد، به خصوص در ميان تنه. شربت ذرت با فروکتوز بالا به اين معروف است که شما را چاق مي کند. اين چاقي در ناحيه شکم شما آشکارتر است. ممکن است فکر کنيد که نوشابه هاي رژيمي، بهتر هستند اما آنها حاوي شيرين کننده هاي مصنوعي مي باشند که براي سلامتي مضرند. بهترين کار اين است که براي از دست دادن چربي شکمتان، آب خالص بنوشيد.

دسر

دسر ممکن است بخش مورد علاقه شما از خوردن هر وعده غذايي باشد اما مي تواند کالري زيادي به رژيم غذايي تان اضافه کند. حتي دسرهاي کم کالري نيز بايد در حد اعتدال مصرف شوند. اکثر دسرها داراي قندهاي تصفيه شده هستند. اين قندها به افزايش وزن منجر مي شوند. به جاي کيک ها، کلوچه ها و آبنبات ها از ميوه هاي سالم استفاده کنيد.

فست فود

فست فود، بدترين نوع غذا براي هنگامي است که سعي داريد وزن کم کنيد. برگرها، شيک ها و سيب زميني هاي سرخ کرده داراي مقدار زيادي کالري، چربي و کربوهيدرات هستند. هيچ يک از اين چيزها مغذي نيستند. اکثر فست فودها در روغن هاي چرب سرخ مي شوند. اين نوع روغن در چاقي که علت اصلي مشکلات سلامتي است، نقش دارد.

شير کامل، کم چرب و 2%

شير کامل، يک منبع عالي از کلسيم و ساير مواد مغذي است اما محتواي چربي بالايي نيز دارد. به عنوان يک بزرگسال، شما واقعا به شير کامل نياز نداريد، مگر آنکه در افزايش وزن مشکل داشته باشيد. شما بايد براي اجتناب از چاقي شکم و حفظ وزن سالم تان، شير خامه يا 1% بنوشيد، شير کم چرب يا شير 2%، هر دو مقدار قابل توجهي کالري و چربي دارند.

چيپس سيب زميني

اکثر مارک هاي چيپس سيب زميني در روغن هاي هيدروژنه سرخ مي شوند. اين نوع روغن، چربي ترانس ناميده مي شود که به افزايش کلسترول، کمک به بيماري قلبي و افزايش وزن معروف است. چيپس هايي که حاوي روغن هيدروژنه نيستند، ممکن است مقادير بالايي چربي از ساير روغن هايي که در آنها سرخ مي شوند، داشته باشند. چيپس هاي سيب زميني کم چرب و پخته نيز در بازار وجود دارند که انتخاب هاي بهتري هستند. با اين حال مراقب تعداد کالري ها باشيد. کالري هاي بالا نيز در چاقي شکم نقش دارند.

پنکيک

پنکيک ها، صبحانه هاي لذيذي هستند اما مقدار زيادي کالري دارند. خوردن اين غذا در هنگامي که روي آن شربت بريزيد، مضرتر نيز مي شود. حتي پنکيک هاي سبک نيز در چاقي شکم نقش دارند. از اين غذا اجتناب کرده و به جاي آن از وافل گندم کامل لذت ببريد. گندم کامل به کاهش چربي شکم کمک مي کند.

منبع : fitnessmagazin.ir