چه خبر - کوچک کردن شکم با سيب
سيب سرشار از فيبرها است که شما را مدت زمان طولاني سير نگه مي دارند و به دفع راحت کمک مي کنند. سيب در رنگ‌ها و انواع مختلف در سرتاسر جهان وجود دارد. برخي شيرين و برخي ديگر ترش هستند. اما همه اين انواع يک نقطه مشترک دارند و آن مراقبت از سلامتي است.
سيب در يک نگاه
سيب يک ميوه کم کالري است و در عين حال احساس سيري طولاني مدتي ايجاد مي کند. سيب بدن را سم زدايي مي کند و باعث کاهش کلسترول، تنظيم عملکرد روده ها، ارتقاي سلامت قلب و حفظ سلامت کبد مي شود. بنابراين توصيه مي شود که به طور روزانه از خواص اين ميوه بهشتي بهره مند شويد.
توصيه مي شود که سيب هاي ارگانيک را انتخاب کنيد. چون بيشترين خاصيت سيب در پوست آن نهفته است. بنابراين لازم است اطمينان حاصل کنيد تا سيب مصرفي تان آلوده به انواع آفت کش ها نباشد.
در ادامه 4 نوشيدني تهيه شده از سيب را ارائه مي دهيم که مي توانيد آن‌ها را در چهارچوب يک رژيم غذايي سالم و متعادل قرار دهيد و از خواصشان براي تناسب اندامتان استفاده کنيد. مطمئن باشيد که نتايج اوليه را در عرض چند هفته مشاهده خواهيد کرد.
_ کوچک کردن شکم با نوشيدني سيب سبز و تخم کتان
در سال‌هاي اخير تخم کتان شهرت زيادي پيدا کرده است. اين دانه هاي ريز سرشار از فيبر، آنتي اکسيدان ها و منبع فوق العاده اسيدهاي چرب امگا 3 هستند. ترکيب پودر تخم کتان و سيب سبز باعث کاهش چربي هاي انباشته شده در ناحيه شکم و ارتقاي سلامتي تان مي شود.
ترکيبات لازم
سيب سبز 1 عدد
نوشيدني جوي دو سر 1 ليوان (200 ميلي ليتر)
پودر تخم کتان 1 قاشق معادل 10 گرم
روش تهيه
قبل از هر کاري بايد سيب را با دقت شستشو دهيد. بهتر است آن را با پوست مصرف کنيد. سپس سيب را به چهار قسمت تقسيم کنيد و دانه هاي آن را خارج کنيد. آن‌ها را با آب جوي دو سر (حاصل جوشاندن بيست گرم جوي دوسر با يک ليتر آب) در مخلوط کن ريخته و به مدت چند ثانيه ميکس کنيد. سپس آن را در يک ليوان ريخته و کمي پودر تخم کتان روي آن ريخته و ميل کنيد.
_ کوچک کردن شکم با اسموتي، سيب، دارچين و بادام
اين اسموتي خوشمزه که در ترکيب آن سيب، بادام و دارچين وجود دارد براي شروع روز فوق العاده است. چون علاوه بر اينکه انرژي زا است باعث تحريک سوخت و ساز بدن شده و به دليل ترکيبات دارچين ميزان قند خون را نيز کاهش مي دهد. اين نوشيدني همچنين سيرکننده است و براي رفع يبوست مؤثر عمل مي کند.
مواد لازم
سيب قرمز : 1 عدد
آب جوي دوسر : 1 ليوان معادل 200 گرم
بادام : 10 عدد
پودر دارچين : 1 قاشق چايخوري
روش تهيه و مصرف
ابتدا سيب را با دقت شستشو داده و به چهار قسمت تقسيم کنيد. بادام را خرد کنيد. سپس تمام مواد را در مخلوط کن ريخته و کاملاً مخلوط کنيد. نوشيدني را در ليوان ريخته و پودر دارچين روي آن بپاشيد و ميل کنيد.
_ کوچک کردن شکم با اسموتي سيب، آناناس، نعنا و ليموترش
اين نوشيدني نه تنها در لاغري و کاهش چربي هاي شکمي نقش دارد بلکه آرامبخش نيز محسوب مي شود. مانتول موجود در نعنا، بروملين موجود در آناناس و پکتين موجود در سيب باعث کنترل ضربان قلب و افزايش ترشح سروتونين مي شوند. توصيه مي کنيم اين نوشيدني را براي تسريع روند لاغري و همچنين حفظ آرامش در برابر فشارها و استرس هاي بيروني مصرف کنيد.
مواد لازم
سيب سبز : نصف يک عدد
آب ليموترش : نصف يک عدد
آناناس : 2 برش
برگ تازه نعنا : 5 برگ
آب : 1 ليوان معادل 200 ميلي ليتر
روش تهيه و مصرف
آب نصف ليموترش را بگيريد. دو برش آناناس آماده کنيد. اين دو را با نصف يک عدد سيب سبز و يک ليوان آب و برگ نعنا در مخلوط کن بريزيد. اين اسموتي در عرض کمتر از 5 دقيقه آماده مي شود. مواد را ميکس کنيد تا يکدست شوند. اگر لازم بود يخ اضافه کرده و ميل کنيد.
_ کوچک کردن شکم با اسموتي سيب سبز، کيوي و آب نارگيل
براي لاغر شدن مانند هر کار ديگري برنامه ريزي و هزينه کنيد. اين اسموتي شايد کمي گران تمام شود اما يک عصرانه فوق العاده محسوب مي شود. افزودن آب نارگيل تازه به اين ترکيب باعث مي شود که نوشيدني تان بسيار سالم و مغذي شود. ترکيب سيب و کيوي نيز باعث افزايش ويتامين C، ويتامين B6، فيبر، اسيدفوليک، اسيدهاي چرب امگا 3 و آنتي اکسيدان هاي بدنتان مي شود.
مواد لازم
سيب : 1 عدد
آب نارگيل : 1 ليوان معادل 200 ميلي ليتر
کيوي : 1 عدد
يخ : 2 قالب
روش تهيه
آب نارگيل بسيار مغذي است و در رژيم هاي لاغر بسيار مؤثر عمل مي کند. براي تهيه اين اسموتي کيوي را پوست بگيريد و چهار قسمت کنيد. سيب را نيز شسته و چهار قسمت کنيد. تمام ترکيبات ذکر شده را در مخلوط کن ريخته و ميکس کنيد. در نهايت اگر لازم بود نوشيدني تان خنک تر باشد يخ را نيز اضافه کنيد. براي شيرين تر کردن اين نوشيدني مي توانيد از کمي عصاره گياه استويا يا اندکي عسل استفاده کنيد. در ترکيب هيچ کدام از نوشيدني ها از شکر استفاده نشود.
منبع : tebya.net