چه خبر - استرس هاي نوروزيعوامل استرس‌زا در حين تعطيلاتمهماني‌هاي اجباري : ديدن اقوام و آشناياني که مدت‌ها از آن‌ها بي‌خبر بوده‌ايم، براي برخي خوشايند و براي برخي تنش‌زاست.
پس :
_ قبل از آغاز تعطيلات، اولويت‌هايتان را درباره ديدارها مشخص کنيد و با خانواده به توافق برسيد.
_ از تصميم خود احساس آرامش کنيد.
_ اوقاتتان را بيشتر با افرادي که به آن‌ها علاقه‌منديد، بگذرانيد.
تغيير در الگوي خواب : تغييرات ايجادشده در طول تعطيلات، گاهي الگوي خواب را تغيير مي‌دهد. نظم هميشگي را برهم مي‌زند و در نتيجه خستگي در افراد ايجاد مي‌کند.
پس :
_ مراقب و متوجه سلامت جسماني خود باشيد.
_ در روزهاي پاياني تعطيلات، الگوي هميشگي خود را از سر بگيريد تا پيش از آغاز روزهاي کاري، بدنتان نظم هميشگي را به دست آورد.
تعارضات خانوادگي : حضور طولاني‌مدت در کنار يکديگر ممکن است استرس ايجاد کند. يکي از رايج‌ترين تعارضات، مسائلي است که بين زوجين يا والدين و فرزندان اتفاق مي‌افتد.
در اين شرايط به نکات ذيل توجه کنيد :
_ چنين موقعيت‌هايي را از قبل پيش‌بيني و درباره آن گفت وگو کنيد. زمان اين کار، لحظه سال‌تحويل يا موقعيت‌هاي مشابه نيست؛ بلکه در شرايطي که شما و طرف مقابل تحت‌فشار و استرس نيستيد، به توافق برسيد. سعي کنيد شيوه «برنده-برنده» را در پيش بگيريد.
_ واکنش‌تان را نسبت به پيشنهادها و انتقادات خانواده کنترل کنيد. شما نمي‌توانيد ديگران را کنترل کنيد فقط مي‌توانيد واکنش‌هاي خود را کنترل کنيد.
_ مسائل کوچک را ناديده بگيريد و وضع را متعادل کنيد.
_ به خانواده احترام بگذاريد و آن‌ها را همان‌گونه که هستند، دوست بداريد و بپذيريد.
تنهايي : تعطيلات براي افرادي که اقوام و دوستان اندکي دارند يا به تازگي فقدان مهمي را تجربه کرده‌اند، شايد با تنهايي و غم توام شود.
براي اجتناب از اين احساس :
_ ارتباط معنوي خود را با خداوند تقويت کنيد.
_ براي اوقات خود برنامه‌ريزي کنيد.
_ مطالعه يا ورزش کنيد.
_ به افراد نيازمند کمک و از آنان حمايت کنيد.
_ از طبيعت لذت ببريد.
منبع :